瑜伽常识 如何练另类瑜伽和瑜伽的好处

　　笑,让人们心情愉悦,也带来身心的健康,而印度更创造出"笑瑜伽”,以迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。

　　如何练习笑瑜伽

　　热身预备式 林中步

　　笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含丰富的树林,所以步行10~30分钟,边走路边拍手,同时不时做深呼吸,让身体和情绪都彻底放松下来,为面的内容做准备。

　　进行式 学习动物的表情

　　在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜伽师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。

　　印度笑瑜伽一共包含24个笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要照着瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,让练习现场充满了笑声。

　　结束式 调整呼吸

　　经过一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也好了。

　　笑瑜伽同样需要收式,慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在树林里步,一边大声对自己说"大家是世界上快乐的人”、"大家是世界上健康的人”……等情绪和心跳恢复平静后,带着轻松和愉悦离去。

　　练习瑜伽的好处

　　现在很多都市女性都为怎么瘦身和保养身材而苦恼不已，其实瑜伽就是一项很不错的运动。

　　那么，练习瑜伽有哪些好处?下面就由小编给大家详细介绍一下练习瑜伽的四大好处和练习瑜伽时间地点有哪些要求。

　　练习瑜伽有哪些好处?据专业的瑜伽教练介绍，瑜伽能在实现瘦身的同时，还能起到养身的作用，所以它深受广大都市女性的青睐。练习瑜伽的好处主要体现在以下四个方面：

　　1)调理生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2)消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

　　3)修心养性，厚德载物

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　　4)特别功法，特别疗效

　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　练习瑜伽对有时间和环境有要求吗?这是很多瑜伽初学者都非常关心的问题。练习好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。

　　尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。