情侣瑜伽 情侣练三式瑜伽动作增进感情

　　情侣瑜伽的精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的TA愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。

　　在情侣瑜伽的练习中，没有情话，但爱意在却眼神中流动。情侣们也可以用它消除各种疲劳，令身心得到自由、彻底的放松，同时还能让爱情持久保鲜。

　　情侣练三式瑜伽动作增进感情

　　肋骨延长式瑜伽

　　Step1

　　两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

　　Step2

　　慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。

　　背面姿势 ：两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行

　　贴背前屈式

　　Step1

　　两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。

　　Step2

　　保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。

　　如果为了增加强度和难度，可以尝试两个人坐在健身球上进行上面的瑜伽动作。

　　坐姿扭转式

　　Step1

　　两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。

　　Step2

　　慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。

　　做瑜伽的好场景还是选择在户外，同自然相接触，如果不想过于惹人注意，可以选择人较少的泳池，水中瑜伽也是个不错的选择。