丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽需要注意的五点

　　胸部是能够体现女性曲线美的重要特征之一，很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼。

　　例如不够丰满，线条不够挺直等等。而长期坚持丰胸瑜伽练习可以使双峰挺拔紧致，有效地帮助体形的塑造。

　　今天小编就给姐们们介绍2招丰胸瑜伽，一起来练出我们傲人的双乳吧!

　　两式丰胸瑜伽动作帮你瘦身丰胸

　　手肘提胸

　　(1)右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　(2)左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　注意事项

　　在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。另外，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　功效

　　手肘提胸的瑜伽动作，主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动，从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。

　　另外，手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实，从而可以帮助让胸部更加挺拔，这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。

　　坐姿动作

　　(1)采散盘坐姿预备即可。

　　(2)双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。

　　(3)吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

　　功效

　　提高胸线，使乳房坚实挺拔，预防和改善外扩。

　　丰胸牢记5个小习惯

　　(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀。坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背。睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

　　(2)避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

　　(3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操，丰胸瑜伽等。

　　(4)局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

　　(5)营养要适度。女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。