减压瑜伽 一套让你心情放松的减压瑜伽

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:葛宇

发表时间:2024-12-06 13:51

  职场压力无处不在,于是各种稀奇的减压方式也层出不穷,有的能让你放松心情,而有的却在搞破坏。聪明的职场人要警惕,别在减压的同时给别人带来痛苦。

  稀奇减压方式大集合

  健康型

  女士学习瑜伽,男士学肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动,据说是男士减压的新招式。

  刺激型

  攀岩、狂奔,去郊外寻求刺激,挑战极限,将血液里的压力荷尔蒙代谢出去,并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙,能让你更加精力充沛。

能让你更加精力充沛

  利用减压工具

  随身携带一个发泄球,郁闷时捏一捏,压力过大时,奋力摔它。近年来,又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等,在那里,你尽可以疯狂地解恨解压。

  大笑族

  在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”,不管是疯狂大笑,还是微微露齿,只要是发自内心的,都可以在笑声中释放压力。

  哭泣族:压力太大时,找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说,哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行,周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场,将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。

  捏捏族

  两个月前,都市中突然冒出了一群这样的年轻人,他们在逛超市的时候捏碎货架上的方便面或饼干,或者给可乐“放气”,捏扁它。

  他们自称这样做得到极大满足,有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压,一旦触犯法律还会得到惩罚,实在不是好的方式。

  人体海盗船

  这是近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女,站在足够高的铁路桥上,身上系好绳索,当火车缓缓驶过来时,他们突然潇洒地纵身一跃,跳下铁路桥。

  他们在疯狂刺激中减压了,不过也确实吓坏了火车司机和乘客们,弄不好还会造成事故或搭上性命。

  职场女性压力大 可练习瑜伽减压

  1、直立,双脚并拢,双手自胸前合十,慢慢尽力往上伸展,两脚分开,左脚及上半身向左转90°,右脚亦向左稍转。

  左腿屈膝成弓步,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,右腿向后伸,膝盖要直,仰头,眼睛凝神双手,努力伸展脊柱.

  保持姿势呼吸3次。慢慢回到起始姿势,反方向重复。

  2、盘腿坐下,腰背挺直,双手于胸前合十,双臂张开,伸直,掌心向外。

  3、坐下,腰背挺直,两腿向前伸直,并拢,两手握住脚掌,弯腰,身体前倾,上身紧贴双腿,保持姿势呼吸5次。

  4、坐下,双腿向前伸直,双手置于体侧稍后位置.

  十指向前,上身后仰,屈膝使双脚脚心贴地,以双手作支撑,臀部抬起,全身伸直,头后仰,保持姿势呼吸3次。

  5、坐下,右腿屈膝,膝盖贴地,左腿向左前侧伸直,身体向左弯.

  左手触碰左脚颈部左弯,右耳靠近右臂,左臂经头部上方摆向右手方向。

  保持姿势呼吸3次,复位,反方向重复。

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