高温瑜伽 高温瑜伽的9大运动功效

　　高温瑜珈的作用

　　热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。

　　常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

　　长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。

　　在热瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。

　　热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。

　　对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。

　　运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。

　　热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人

　　因为高温瑜伽事是38℃～42℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快。

　　各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。

　　在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

　　高温瑜珈的运动功效

　　1、迅速减脂瘦身。

　　2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。

　　3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。

　　4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。

　　5、提高心肺功能，促进血液新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。

　　6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时 还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻等功效。

　　7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

　　8、平衡饮食及调节内分泌。

　　9、促进血液循环。