瑜伽体式 瑜伽体式注意四点帮你站姿更有力

　　瑜伽体式 瑜伽体式注意四点帮你站姿更有力

　　练习站姿瑜伽的过程中我们会遇到这样的问题，单腿的时候平衡感不是太好，总觉得身体飘摇不定，没有那种内在的稳定感，怎么才能使站姿瑜伽更加平稳而有力呢?

　　今天小编整理了一些资料帮你解决这个问题。

　　先来分析下站姿瑜伽的八条主要运动原理

　　1、谨记少就是多。

　　2、脊柱生开始运动。

　　4、要运动脊柱就要和大关节运动结合。

　　5、放松可以由调息和链接而达到。

　　4、在自己适应的范围内活动关节。

　　5、要懂得放松和复原。

　　6、一定要善待自己，在自己能承受的范围内运动。不要挑战极限那样只会让自己受伤。

　　7、通过呼吸和加强收束的配合来建立稳定性。

　　再来剖析下站姿的特定原理

　　1、放松

　　在我们站立的时候，放松下来你会注意自己的脚部。在落地动作的时候你的感觉能巧妙的转移到地上，感受能量正经过你的双脚反弹到躯干。

　　2、以脊柱中立开始

　　练习脊柱中立位，可以培养腰大肌和斜方肌的功能关系，过程中可以仔细观察这两个部位。

　　3、从平衡、承重的骨盆开始

　　如果要让上半身的重量能恰当的转移到下半身，骨盆就需要保持平衡。

　　倘若上半身的重量经过头、劲、胸廓和脊柱，然后贯穿髋臼、腿、膝和脚的转移是不恰当的，那么身体其他部位将会给予补偿以纠正骨盆的失衡。

　　每个瑜伽体式注意这几点

　　1.骨骼的正确排列。即骨骼的排列不违反生理解剖学。

　　2.方向感。即在骨骼正确排列的前提下，身体按照瑜伽体式的目的在舒适的范围内去适当伸展。

　　3.空间感。即身体在很舒适的伸展后，身体内部及外部会有空间出现。

　　4.节奏感。内部空间随时间的变化，身体内部会出现内在的节拍。

　　当身体能够和外在的空间交流时，瑜伽的练习中的节奏感才能完全找到，此时此刻有一种瑜伽先哲所说的“统一、结合”的感觉油然而生。