减肥瑜伽 瑜伽式减肥生活让你吃不胖

　　减肥瑜伽 瑜伽式减肥生活让你吃不胖

　　如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法。

　　1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。

　　有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。

　　2、瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。

　　因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量，同时也是健康的头号杀手。

　　3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

　　4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

　　5、瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。

　　如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果代替。

　　记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6、请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量及化学食品添加剂也是很可观的。

　　8、养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动，比剧烈的运动容易坚持有效。

　　9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身美体心理。

　　其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

　　瑜伽中认可两种有益食物

　　蔬果汁

　　在讲那四种食物之前想告诉你蔬果汁的巨大功效。

　　蔬果汁的制作方法是这样的：把那些洗干净的蔬菜或是果汁放入有水的锅中，通过长时间的炖熬，蔬菜或是水果的颜色和营养都溶解到水里，把炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉，在汤中放入一些盐和糖等到温和时饮下。

　　瑜伽者经常通过饮用蔬果汁来清理体内的毒素和不洁净的积物。而且，在瑜伽断食中饮用蔬果汁还能带来一天中身体所需的能量，而又不给肠胃制造过多的负担。

　　如果你想在这一顿不进餐，那么喝一些蔬果汁是非常好的主意。

　　沙拉

　　所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、莴苣、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌如一些调味油，每天可生吃一碗。

　　吃沙拉理想的时间是午餐或晚餐的第一道菜。 新鲜蔬菜任何未晾干或者未变形的蔬菜，都属于新鲜蔬菜，当然，蔬菜越新鲜越好。

　　无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜，每天都应调配食用，而且应该按照悦性食物的方法烹饪。