养生瑜伽 注重瑜伽五方面让你身体健康

　　养生瑜伽 注重瑜伽五方面让你身体健康

　　一、个性茶饮养颜

　　茶中自有颜如玉，茶要根据个人的体质和身体状况而选，比如平时需要多讲话，就可以在水中放入胖大海或罗汉果，代茶频饮，有利咽喉的作用。

　　在经期到来前，不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、调理月经的功效。

　　脾胃不和时，杯中就放点大麦;根据季节，我会在春天喝茉莉花茶。

　　夏天喝绿茶和菊花;秋天喝乌龙;冬天喝红茶。长年坚持喝茶，排毒会很顺畅，皮肤自然也很滋润。

　　二、保养要做一做暖宫操

　　女性大多有宫寒、痛经的症状，如果坚持练习暖宫操，就能很好地改善。

　　可在睡前进行，方法很简单：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。

　　接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。

　　三、抗衰老要少吃

　　前段时间，“张神医”让我们每天吃茄子、绿豆、萝卜，火得不行，结果是一场闹剧。养生是一种好的生活方式和习惯，要靠慢功夫。

　　饮食方面，好不要挑食，凡是自然界生长出来的都要吃，而且品种越丰富越好。

　　但是，食量要节制，吃个八九成饱就好，吃得太多，就会给各个脏器造成负担，消耗过多体内能量，人就会衰老得快。

　　四、累了就休息5分钟

　　似乎身边的很多女人都在喊累，累了就该休息，强撑着迟早要出事。

　　午睡很重要，有利于养阳，只要20分钟就能消除疲劳，可以坐在躺椅上，脚随便搭在什么台子上都可以。

　　除此之外，感到疲惫的时候，也要进行5分钟的短暂休息，如果继续带着疲劳工作，也不会有很高的效率。

　　五、乳房爱素食、爱瑜伽

　　患乳腺疾病的人，通常是那些喜欢咖啡、奶酪和肉食的人，即使不发生癌变，乳房摸上去也会有疙里疙瘩的感觉。

　　要预防乳腺癌，就要改变饮食习惯，不是说不吃肉，而是要少吃点，以素食为主。

　　有修行的瑜伽大师认为，人应该多吃直接获取太阳能量的食物：如谷类、蔬菜、瓜果……这样，会充分吸收正向的能量。

　　重要的是，每天进行大约5分钟的乳房按摩，只要你坚持了，你的乳房肯定会比别人的要健康。