瘦腰瑜伽 针对不同腰形瑜伽按摩瘦腰

　　瘦腰瑜伽 针对不同腰性瑜伽按摩瘦腰

　　按摩篇

　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。

　　还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪?

　　它们需要不同的对策。

　　剥桔皮

　　可用兰蔻芬芳橙媚纤体露，带走肌肤组织中过剩的水分，从而减少臃肿和橘皮状;或用碧欧泉局部纤体露。

　　可迅速除去腰腹部堆积的脂肪美体考究按摩油，可加速循环并可排除水分，明显改善身材;可用于浴后按摩，也可加入水中泡澡。

　　清顽脂

　　娇韵诗的纤柔美体霜是专门针对顽固脂肪的，下颚、腰、腹、臀及手臂的“结实胖胖肉”都可化解。

　　碧欧泉活泉纤体凝露含多种维他命成分，会使脂肪组织更紧密、身材纤细苗条。

　　要注意的是，这些产品好都在浴后使用，易吸收，而且必须配合手势。

　　腹部要以整个手掌往同一个方向打圈;而腰部则是要从臀部开始，由下往上大幅度地按摩。

　　按摩时要稍稍用力，能感到脂肪抖动，并达到发热效果则是好。

　　运动篇

　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背。

　　幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。

　　两边各重复10次。

　　时刻保持“积极腹肌”

　　如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。

　　但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力，就能见效。

　　让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。

　　请注意腹部如何拱起的———让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。

　　让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了。