瑜伽视频 瑜伽让你回归自然修身养性

　　瑜伽让你回归自然修身养性

　　瑜伽来源于印度，是梵文“YOGA”的译音，词意可理解为“相印”或“结合、合一”，同样也有核心和真髓的意思。

　　瑜伽的要义就是把精神和肉体结合对哦佳状态，把生命和大自然结合到完美的境界，使内心平和与身体健康达到和谐统一。瑜伽是一种古老的健身方法，也是一种生活态度，更是一门人生哲学。

　　五年前，喜欢运动的我进入健身房，多采用动感十足的健身方式，为此还专门到广州学习了动感单车，二年前成为一名业余动感单车教练。

　　当时对瑜伽的印象就是：动作慢，需要练习身体的柔韧性、去做各种拉韧带的动作。

　　一年前的春天，在朋友的介绍下，我抱着试试看的心理，上了几节瑜伽课，仿佛一下子找到了自己的感觉——原来瑜伽才是适合我的。

　　而原来的动感单车和跳槽仅仅能满足强身健体的需要，无法全面提升身心和修身养性。近一年的时间里，我成为了本地瑜伽馆里刻苦的学员，半年后就能够做各种比较复杂和有难度的动作，让身边的学员们刮目相看。

　　一个月的学习是学员间姐妹友情的不断加深，一个月的学习是师生间瑜伽理念的无障碍交流，一个月的学习是一次次自我认识和提高。

　　爱美的我们放弃照镜子打扮，专注于书本知识和老师讲课的吸收理解;顾家的我们无暇考虑孩子和丈夫的学习和工作，去逐一记忆骨骼、肌肉、体位和备课内容。

　　一个月的学习，我们钦佩于老师们广博的知识面，感受到老师们认真负责、兢兢业业的态度;一个月的学习升华了我们对瑜伽的理解，折服于这充满东方神秘色彩和文化魅力的古老养生法。一个月的学习，让我充分感悟瑜伽回归自然、修身养性的魅力。

　　瑜伽科学严谨的教学，以及老师们深入浅出的讲解和示范指导，让我对瑜伽有了更深刻的认识和理解。

　　我们系统地学习了瑜伽的起源、作用、分类、呼吸、体位和冥想等，通过理解来记忆理论知识，通过基本功训练使我们身体素质有很大地提高，对手臂、腰背、腹部、腿部等部位有针对性地训练。

　　不仅锻炼和提高我们身体的柔韧性和四肢力量，加强了身体各部位的肌肉，还练就了我们良好的姿势和气质。

　　瑜伽锻炼的不仅是身体，还磨练人的心智，她以独特的静心冥想、修身养性来调理身体的各项机能，通过意识来调整呼吸，通过肢体的舒展来达到全身平衡。

　　家与其说是一种健身法、运动术，不如说是一种生活方式，强调人与自然的和谐统一，它用自然哦疗法驱走身体的不适。

　　瑜伽通过成千上万的体位姿势，充分锻炼人体的大梁——脊柱，伸展肌肉，雕塑形体，通过特有的呼吸法按摩内脏，调节神经系统和内分泌系统，通过瑜伽松弛术、休息术以及语言、冥想放松神经，缓解压力，改善睡眠，达到身心和谐统一的境界。

　　练习后身体舒畅、身心愉悦。

　　通过这一段时间的学习和训练，我感到自己身体的变化，身体灵活、心态平和，做事精神集中，精力充沛。

　　同时，在自己的心灵开拓了一片不被世俗骚扰的净土。

　　练习瑜伽的好处是

　　(1)保持和促进身体各系统的正常功能;

　　(2)加强和调理内分泌系统的功能，防止内分泌失调;

　　(3)按摩和强化内脏器官;

　　(4)促进血液循环和新陈代谢;

　　(5)瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力;

　　(6)调整脊椎，增强身体柔韧性;

　　(7)减肥和保养皮肤;

　　(8)减缓和消除慢性疾病;

　　(9)排出体内毒素;

　　(10)提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。

　　一个月的学习在忙碌中结束、在充实中收尾，我知道结束的仅仅是学习班，而对瑜伽——自己所钟爱的事业来说，是开始。

　　回家后，我会认真体会学习的内容和老师的讲解要点、体位要求，把教材和老师的东西消化、吸收，并沉淀为自己的东西。我会在以后的瑜伽实践中，不断完善自我，以达到身、心、灵的统一。