丰胸瑜伽 先天胸部小如何丰胸美胸

　　丰胸瑜伽　先天胸部小如何丰胸美胸

　　每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部，但有些人先天胸部就比较小，那如何丰胸美胸呢?

　　没事，快来看看以下的4套美胸操，帮你解决胸部小、外扩、副乳等胸部问题，让你拥有丰满挺拔的傲人双峰!

　　防外扩

　　步骤1

　　平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

　　步骤2

　　双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

　　步骤3

　　双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

　　紧实胸

　　步骤1

　　手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

　　步骤2

　　身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。消副乳

　　步骤1

　　平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。

　　步骤2

　　双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

　　丰胸

　　步骤1

　　四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。

　　步骤2

　　将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。

　　步骤3

　　先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。

　　步骤4

　　吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。