瑜伽常识 清晨练习瑜伽最有利身体健康

　　什么时候练瑜伽好

　　什么时候练瑜伽好?正确的时间效果事半功倍。

　　什么时候练瑜伽好，这对于练习瑜伽者来说是至关重要的，因为选对一个练瑜伽的佳时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。

　　而且只有选对了练减肥瑜伽的佳时间，才能快速达到事半功倍的效果哦! 

　　什么时候练瑜伽利于减肥?想减肥的你知道吗?其实选对了练减肥瑜伽的佳时间，才能快速瘦身的效果。那什么时候练瑜伽好呢?我们来了解一下吧：

　　清晨空腹是练习瑜伽的佳时间：好是在早上8点之前进行练习。

　　因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物。

　　此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。

　　此时你有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。

　　这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。

　　身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

　　清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定。

　　像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间。

　　但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。

　　更为具体的练习时间建议：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。

　　不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。

　　练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。

　　当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。

　　练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

　　后需要提醒各位MM注意的是：争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的。

　　练习时好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。

　　只要坚持连续10天在佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。