瑜伽呼吸练习法体相之内悬息
俗语说,生命在于运动,运动离不开呼吸。瑜伽爱好者们想身体健康和减少身体病障,那就要好好学习瑜伽的呼吸法。
当代社会给很多人,带来了各种的压力与烦恼,在社会生活和事业上,需要我们保持一个健康的好心态和好体魄。
在中国第五届中国呼吸医师论坛上,在来自全国各地的500余位呼吸医师代表的见证下,5位众望所归的杰出代表获得了“中国医师协会、呼吸医师分会”颁发的首届“呼吸医师奖”。由此而见,呼吸对生命肌体多么的重要。
生命的呼吸给人生缔造了一个生与死的见证。正因为呼吸如此重要,我们就应该好好地把握好日常的每一呼和每一吸。
人常常意识不到自己的呼吸,这是因为除了忙碌,也不够重视的缘故。
人的呼吸器官产生气息,能够左右人的身心状态,呼吸就等于生命力。呼吸对于人体第一作用是输送氧气,保证身体内的新陈代谢。
人体组织器官,细胞膜、细胞壁、细胞质等要不停的更新代谢与完善,因此,人体内的每一个组织、每一个器官、每一个细胞都要呼吸。
呼吸是人体内在的生命方式。例如,性格暴躁的人,呼吸就不会安稳。现代瑜伽教学中我们发现,多数现代人呼吸变得浅短无力,血液中含氧量降低,再加上饮食失衡、运动不足,各种疲劳和慢性病随之而生。
如果能纠正呼吸的习惯,培养良好的呼吸质量,人们就可以拥有一本迈向身心健康之路的护照。
瑜伽练习,没有了呼吸的主体,体式的练习作用等于“零”!
人体瑜伽寓意的来说,就像一座城市,体式是这个城市的框架结构,五花八门上下左右屹立着,在这个体式城市框架结构里,人的意识是连接体式协调的神经功能与信息网络,由头脑首相管理并指挥着,让体式行为功能之间互通有无、相互协作。
而呼吸则是产生体式动力的能源,不断输送着气息,推动血液滋润着,这座城市的整体,散发出生命的活力。
情绪是人体城市的居民,也是人体城市重要的稳定保障。居民们离不开有气有血,经过呼吸推动的气血渠道,不断的输送给各功能部门,确保营养能源的供给和能量平衡的协调作用,目前是让居民们在体式城市里能够安居乐业,健康居住。
气血为体之阴阳,当气弱则血脉弱,意识神经传递功能彰显疲劳,进一步引发身体各功能虚弱,形成生理链而互为因果。
当呼吸功能产生问题,情绪居民则不能安居乐业,开始引发浮躁动能;气血由情绪居民引发动乱,如洪水决堤形成危害;于是,居民们于是不能听从头脑首相指挥,当各功能部门受到了巨大影响,无法有效安抚情绪居民时,终引发“心地国王”的种种不安。
在不安中,国王给首相头脑作出价值评估,传达高智慧手谕:反省、反思并且去管理……
首相头脑在受到国王的指令后,召开内阁会议制定章程,章程选择了人体瑜伽练习法八步:
1、调整意识:信息功能部门做好有效传递与连接协调(瑜伽契合法、指印冥想系列)
2、舒展放松:通过肢体放松让动乱产生问题得到延缓(舒展放松法、体式呼吸系列)
3、调整呼吸:强化呼吸功能管理机制让问题得到改善(呼吸调理法、收束呼吸系列)
4、训练专注:让首相头脑管理得到强功能执行能力(质感训练法、凝视法等系列)
5、调理情绪:安抚居民们的动乱让其能释放恢复正常(内悬息控制、平衡体式系列)
6、恢复机能:气血活力恢复机能让体式功能调理作用(静力拉伸法、体式变体系列)
7、体位练习:人体整体城市进入一起欢畅的平衡运作(体式套路法、动静结合系列)
8、放松休息:在收获管理后各功能部门之间奖赏惩罚(放松术调理、悬息调理系列)
后,首相颁发国王的奖章,呼吸功能功不可没,获得奖励大。首相在表彰会议上说:呼吸是身心之间的一道大门,即能够左右你的情绪,更能够左右你的肢体框架和气血动能。情绪居民们热烈鼓掌,一致举手赞同!
这里,一禅把理疗瑜伽的几种呼吸法,做一点简单的介绍,因文字能力有限,还请大家多多善解。
《楞伽经》上说:文字相不是第一谛议,故此,文字不能完美的表达出人体的种种内容细则。因此,这里仅仅说明呼吸实际运用的内容,只能感觉到文字的解说有些乏力,还希望练习者、教练者可以多多去通过实际的认识去多体会。