孕妇瑜伽 让你产后依旧身材美丽动人的瑜伽

　　孕妇瑜伽　让你产后依旧身材美丽动人的瑜伽

　　大多数女人都追求苗条身材，即使是新妈妈们也不例外，产后不久她们就在为产后减肥伤脑筋了。

　　产后减肥方法有哪些呢?怎样才能以快的速度恢复苗条身材，并且不伤身体?

　　下面，就让小编为大家介绍全面的产后减肥方法，助你产后完美蜕变，做美丽的妈妈。

　　怀孕期间，家人总是会精心准备各种补品为准妈妈补身，所以女人在怀孕期间必然会长胖。

　　对新妈妈们来说，产后减肥是产后恢复的重头戏，是做个美丽的妈妈，还是做个邋遢的黄脸婆，产后能否减肥成功起了关键的作用。

　　那么产后如何减肥快健康呢?刚生完孩子这段时间比较特殊，虽然减肥的心情非常迫切，但是也不能罔顾健康。

　　产后减肥需要从不同方面进行，如运动、饮食、日常生活习惯等。除此之外，还可以借鉴明星的减肥经验，帮助你实现减肥的愿望。

　　产后减肥方法之瑜伽篇

　　对新妈妈来说，腰腹部的赘肉是头疼的，想要减掉腹部赘肉，可以借助瑜伽的力量。

　　犁式

　　1、仰卧于瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。

　　2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。

　　3、呼气，将双腿向后摆至双腿伸过头，臀部、下背会随之离地。如果身体柔韧性比较强，脚趾会碰到地面。

　　4、保持动作10-15秒，并配合规律的呼吸。

　　5、恢复动作的时候膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开蜷曲的身体，直到臀部再次贴回地面。

　　角式

　　1、身体自然站立，双腿分开略比肩宽，双腿伸直。

　　2、右脚转向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地面平行。

　　3、呼气，向右侧弯腰，整个过程中双臂要和身体保持呈90度。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持动作20秒，并配合均匀的呼吸。

　　4、吸气，慢慢回到开始的姿势，换左边做相同的动作。