男人瑜伽技巧 男人练瑜伽那点事

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-01-09 10:04

  男人练瑜伽那点事

  男人30后开始出洋相,过去千杯不醉,现在却轻易被摆平,连闺房乐趣都大减,有什么方法可以恢复活力?

  瑜伽会给人带来心灵上的宁静,思想上的放松,身体内的平衡。

  可是,练习瑜 伽者多为女性 ,男性少之又少。通常只有在专业的瑜伽馆里,才会偶尔遇到几位男士在练习。

  同时,在很多人观念里,如果有个男人在一群女性中间一群跟她们练瑜伽,总会用异样的眼光去看待他,但具调查显示:与女性不一样的是,练习男士们似乎更能坚持长期练习。

  事实上,起初,瑜伽为印度的男性僧侣所创,当时瑜伽的修持者很少,一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山 洞穴和茂密森林中心地带修持,后来才慢慢地在印度普通人中间传开,后推广到世界各国。

  大多数人误以为瑜伽是女性纤体 、美容的专属运动。其实不然,瑜伽的精髓就在于身心达到静谧、和谐之境,而没有性别之分。

  在印度,至少60%的瑜伽练习者为男性,而且真正的瑜伽大师也以男性居多。

  瑜伽究竟会带给男士什么好处呢?明代高僧憨山德清有句诗叫“从来硬弩弦先断,每见钢刀口易伤”,是说越是坚硬刚强,越容易受伤害。

  用这两句来描述多数男性刚烈暴躁、争强好胜的性格恰到好处。尤其在现代社会,来自工作、生活、情感等的压力越来越大。

  他们在经历坎坷、磨难时,心灵承受的痛苦如果得不到适当的发泄,一旦心理极度失衡,要么心理扭曲、要么爆发,于己于人都是有害的。

  若你正处于高压之下,通过修习瑜伽,调整呼吸,加强内脏供氧量,达到放松身心的效果,不仅调节了心态使心境如初生婴儿般宁静,而且还强身健体,何乐而不为呢?因此,瑜伽是男性减压好的法宝。

  在美国,超过350万的男性在练瑜伽,许多运动明星如棒球捕手司扥(Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等,以瑜伽来保持身体佳状况。

  NBA灰狼队有价值的球员贾奈特,每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。

  “瑜伽可以维持运动员的柔软度,让他们更强壮,表现更出色。”由资深医药和体育记者坎布亚(John Capouya)写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga),在美国掀起一股男性瑜伽风潮.

  愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。

  究竟是什么样的原因,让步伐快速、汲汲营营事业的刚强男性,愿意放下身段,学会慢下来观察自己的身体?

  怕自己不行

  国际投信总经理陈忠宪勤练瑜伽20年,虽已54岁,但脸色红润,皮肤饱满紧致,左腿一抬便可直直贴在门上,柔软度惊人。

  他认为,男性练习瑜伽的理由很简单:“怕老、怕体力输人,怕自己不行。”

  尤其现代男性压力大,身体耗损加速,许多人在30岁的黄金年龄,就开始体验到“体力大不如前”的窘境。事实上,男性30岁后的整体生理状况,正如抛物线般,每年以一个百分点递减。

  男士瑜伽入门时有个天生的障碍,就是其骨骼肌肉的柔韧度不及女性,因而初学者要有耐心,配合正确的呼吸法与姿势,循序渐进,努力练习三个月便会有所改善。

  切忌焦躁,而且在修习期间,一旦觉得不舒服就要停下来,不能急躁地强迫自己硬练不熟悉的动作,否则只会适得其反。

  待到中级以上的修习,他们会发现瑜伽也是需要力量的,此时,他们比女性更占优势。

  时日渐久,相信男士们便会发现,瑜伽不仅带来身心放松的快乐,而且会使他们更平和、睿智地看待世界以及他们关注的事业。

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