高温瑜珈 一半是瑜伽一半是桑拿

　　一半是瑜伽一半是桑拿

　　瑜伽(Yoga)是东方古老的强身术之一，贺岁片《喜马拉雅星》大家肯定不会陌生，里面刘青云、 郑中基、吴镇宇三人所练的瑜伽更是让人惊叹不已。

　　现实中，作为健身的瑜伽也许不如电影中的那般神奇，但是它确实有着一种独特的魅力，吸引着形形色色的都市男女……

　　每天抽空一小时健身

　　姓名：Darcy

　　职业：外企职员

　　瑜伽时间：1年

　　感言：韧带伸展能力提高很多， 皮肤光滑，精神状态特好 。

　　Darcy是一家外企的员工，也曾经是一个工作狂，每天上班都要跟电脑打交道的她，一天工作下来总是腰酸背痛，于是每次下班回家总会蒙头大睡一番，工作尽管才三四年，但她却觉得自己已经很老了。

　　在闺中密友的推荐下，Darcy于一年前选择了热力瑜伽。

　　“刚开始做动作时觉得特别累，韧带无法伸展开来。每晚抽空一个小时跑到健身房，在高达38摄氏度的房间里伸展四肢，一年时间的努力锻炼，现在韧带伸展能力比从前提高了很多，不仅皮肤变得更加光滑，整个人的精神状态也特好，这是我开始没料到的。”

　　她说，每当一堂课下来，筋骨舒展，皮肤也红润，热量消耗了，压力也减少了。

　　一小时完成26个动作

　　姓名：Edsen

　　职业：健身中心瑜伽教练

　　瑜伽时间：2年

　　感言：瑜伽运动不仅让人有好的身体，心情也会更加愉悦 。

　　在健身中心做瑜伽教练已经两年的Edsen说：“运动是一件累人的事情，但却能从中收获很多，不仅能有好的身体，心情也会愉悦很多。”

　　在Edsen的带领下，记者来到热力瑜伽的练习教室，高达38摄氏度的室温令人觉得有些窒息。

　　20名学员都穿着宽松的衣裤，自己做着一些练习前的准备。Edsen说，热力瑜伽的室内温度必须在38到42摄氏度之间，湿度环境保持在60%以上，“这样人的肌肉、肌腱更容易得到拉伸。”

　　每做完两个动作，大家就停下来用干毛巾擦汗，并喝少许的矿泉水，10分钟不到，许多学员的脸上已经布满了细密的汗珠。

　　一个小时很快过去了，待26个动作全部完成后，Edsen躺在了地毯上，“请大家放松冥想10分钟。”学员们齐刷刷地躺了下来，在Edsen的引导下进入一个放松的氛围之中。

　　Edsen说，可不能小看了这简单的冥想，通过冥想可以使身体得到放松，血液会带着更多新鲜氧气输送向身体的每个细胞，终达到放松和协调的目的。

　　Edsen说，热力瑜伽是根据人体的肌肉和肌腱进行科学安排，终使人的身体达到一个平衡的状态。“这个平衡包括神经系统、呼吸系统、淋巴系统等的平衡。”

　　“但并不是每个人都能够通过热力瑜伽来达到锻炼身体的目的的。”Edsen提醒一些想通过热力瑜伽达到健身目的的朋友，患有以下几类疾病的人是不能练习热瑜的。

　　“高血压、低血糖、眩晕症和有眼部疾病的人是不适合的。”Edsen说，练习过程中应当根据自身所能承受的限度完成动作，所有的动作必须在放松和自然的状态下完成。

　　“一周的练习次数不得超过3次，因为多次练习会加重体内各器官的负荷，并不能达到很好的效果。”教练建议正在学习热力瑜伽的小学员可以配合其他的有氧运动项目。

　　比如跑步、有氧操和器械等，两者结合起来坚持不懈地锻炼，拥有挺拔的身材和良好的精神状态就离你不远了。

　　运动简介：热力瑜伽是在加温到38摄氏度的房间里完成26个瑜伽动作。身处高温中，血液循环加快，身体也变得柔软，能轻易完成姿势，不易受伤。平时缺乏锻炼或身体僵硬的初学者也非常适合。