瑜伽教学视频 初学瑜伽必须先学会瑜伽呼吸法

　　初学瑜伽必须先学会瑜伽呼吸法

　　呼吸是瑜伽的灵魂!曾有瑜伽大师这样描述： 呼吸就是秋风 体式就是落叶，是风吹动落叶的关系!

　　每一个瑜伽动作都配合有相应的瑜伽呼吸法。否则，你很难享受和体会到瑜伽带给你的益处!

　　有个基本规律：一般情况下，肢体向上起来、打开、扭转回来是吸气，同理，下降、收回、扭转出去是呼气。

　　复杂一些的体式呢自然呼吸保持，瑜伽是尊重人的身体的，你一定要把呼吸自如、身体舒适作为准则!

　　瑜伽 的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。

　　呼吸是联系人和生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。

　　但是这个时代的功利思想使得人们太容易忽略内在的训练而易流于表面的展示。

　　所以体位法的练习兴盛而呼吸法反而不被重视，这是很严重的方向上的错误。

　　下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一个全面而基础的说明。

　　更深入具体的技法是非常丰富而功效显著的，但只有在这个基础之上，由老师当面讲授才可以进行练习。

　　吸气，就是获取宇宙能量，它净化身心，引导人们达到真实。它能使无限的灵性和有限生理互相结合起来。

　　要象悄然嗅着花朵的芳香一样，尽量柔和地、缓慢地吸入生命的“气息”，并使之遍布全身。

　　在进行呼吸法时，意识必须集中呼吸，就象母亲怀着爱心，关怀着孩子的一举一动。

　　在进行瑜伽呼吸法之前，必须通过体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌，以便进行有韵律的呼吸。

　　呼吸变得正确而有韵律之前，意识始终同呼吸成为一体。意识指导呼吸如何将吸入的气息通过有关渠道，分配到全身的细胞。

　　呼吸终通达内在的自我。意识的作用就在于把内在的自我同呼吸、身体联结下来。 在吸气过程中，练功者把自己的脑改变为接受和分配能量流的器官。

　　吸气的时候，不要使腹部鼓起，否则，肺就不能完全扩张。吸气和呼气都不能勉强进行，也不能太快，否则，会加重心脏的负担，引发脑部障碍。

　　所谓呼气，就是把不纯的空气(二氧化碳)排出体外。

　　呼气时，有意识地提起上胸部，慢慢地、有韵律地排出气体。

　　要密切注意呼吸的韵律性。要象蜘蛛来去勿忙、一步步地织网一样，来进行呼和吸的动作。

　　有的人吸气时间长，有的人呼气时间长。就象对于困难和挑战一样，各人的血压和血流的情况也是不同的。

　　进行瑜伽呼吸的目的就在于去除呼吸和血压中的不均衡和障碍，消除烦躁不安，停止自己独特的想法和癖好，把自己从执着中解放出来。