瑜伽视频 情绪瑜伽操9式帮你完美控制情绪

　　情绪瑜伽操9式帮你完美控制情绪

　　瑜伽能够修身养性，不仅能让你获得好的身材，提高身体的柔韧度，还可以让你获得好心情，舒缓情绪，不信一起来跟着练习吧!

　　情绪瑜伽操第一式

　　1.站立式站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

　　情绪瑜伽操第二式

　　2.山式吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

　　情绪瑜伽操第三式

　　3.前弯式吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

　　情绪瑜伽操第四式

　　4.站立背部伸展式吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

　　情绪瑜伽操第五式

　　5.战士一式吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90 度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3-6 次。也可右膝着地。

　　情绪瑜伽操第六式

　　6.角度扭转式吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭转的力量。

　　情绪瑜伽操第七式

　　7.扭转变化式吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3-6 次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

　　情绪瑜伽操第八式

　　8.战士伸展变化式吐气，手肘着地，髋部下压，胸部伸展。感受髋部的伸展。

　　情绪瑜伽操第九式

　　9.向太阳式吐气，双手在左腿两侧，指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯，回到站立式。