办公室瑜伽 适合人体练习的柔性阴瑜伽

　　人体的柔性力量阴瑜伽

　　如果要给阴瑜伽做个类比，那就是"顿悟"。只要你调整好状态、理清思路、放下不必要的努力(阳性模式)，那任何人都可以直接进入阴瑜伽的境界。

　　相对而言，阳瑜伽的类比是"渐修"，因为其中还有努力和改变的必要性。两者相辅相成，但从阴瑜伽的视角，则没有任何需要改变的东西——无论你是柔韧还是僵硬，你都可以充分地加以观察和觉知。

　　无论在体式里你是否舒适，你的自我观察都可以是完整的。或者，你会发现自己试图回避观察。

　　这里，没有标准的体式、没有示范、没有做得更好或更差的体式，只有对不同身体反应和情绪状态的观察和探讨，以及无论处于什么状态都是否能够安住和接受的技术探讨。

　　在此，你可以从全新的、没有压力和教条的氛围下，去亲身体验什么是阴瑜伽的非暴力(ahimsa)，真实(satya)，知足(shantosa)，苦行(tapas)，自我研究(svadhyaya)和臣服(isvara pranidhana)等等。

　　我的引导的意图，是以阴瑜伽为手段把你置于你的舒适圈和非舒适圈之间的模糊的敏感地带。

　　同时，你被鼓励向非舒适圈倾斜——就好像让你把头靠在某个你尚不信任的人的肩膀上，并停留在这种尴尬的状态中，清理自己不断想要逃跑的冲动。舒适圈代表已知，而非舒适圈则是未知和令人不快的。

　　瑜伽练习的目的并非舒适地、越来越娴熟地重复已知，或试图把未知转化成已知，而是带着一份安然和静默与未知相处，像一个亲密的朋友一样。

　　在未知中，你的头脑无法分析和回忆，因而只剩下臣服和回避这两个选择。而我们完全无法预料这种相处会有什么样的结果或收获，我们只是去熟悉这个一切皆有可能的空间，也就是这个不断被定义和打开的自我。

　　阴瑜伽是哈他瑜伽体式和道家阴阳哲学的具体实修，其中也部分触及了情绪管理和内观冥想的一些技术，它挖掘了体式练习的一个非常本质和深入的面向，而这是任何急功近利的练习心态所无法触及和欣赏的。

　　在阴瑜伽或阴性的练习中，体式的深入意味着你越来越习惯于放下不需要使用的力量，把多余的努力全都清除掉，然后剩下的就是这个体式的核心，以及它对你的身体某几个点所真正产生的作用。

　　通常在一个体式中我们需要花一点时间，然后我们才会真正了解这个体式对我们的身体的各个层面到底做了什么。

　　阴瑜伽体式从旁人的角度看来既不标准也没有力度更不积极。因为它不是关于标准、力度或积极。它是关于如是接纳身体当下的状态。

　　“不要用你的身体进入体式，要利用体式进入身体。体式的形式本身并非目标，形式只是体验个人本质的工具。能否做到什么特定的姿势无关紧要，重要的是你在体式中的感受和觉知。

　　在阴瑜伽的体式当中，其实我们是在逐渐发现身体当中通常被肌肉和力量的使用所遮蔽的一些软弱的部分。

　　这些软弱的部分，你迟早要面对，包括我们情绪方面的部分在身体上的表现。从身体层面来说，这些软弱的部分，就是我们能量上不通畅或堵塞的部分。

　　不通畅和堵塞本已经在哪儿，只是你没有觉知和感受到，因为你的注意力都在自己有力和强大的部分上面。

　　通过阴瑜伽的体式，你有机会进入你的身体的深处，开始感受并觉知这些不通畅和堵塞，你开始把意识带到那里，慢慢地，通过呼吸你把能量带到那里，去觉知那些局限和堵塞的背后是什么，也许是忧虑、焦虑，也许是恐惧和不信任。

　　无论你看到的是什么，你都与之同在，而不是躲开或分散注意力。好在，阴瑜伽的课堂为你提供了足够的时间和空间，来让你面对那些优势、力量和荣耀之外东西。