高温瑜伽 高温瑜伽禁忌六点和适合高温瑜伽的人

　　1963年，印度瑜伽大师比可若姆因为膝盖受伤，在休养期间，在美国创立了热瑜伽。1964年，热瑜伽开始了正式推广。

　　经过发展，形成了现在的高温瑜伽。其实，在古典的瑜伽体系中，热瑜伽是不被认可的，因为很多古典瑜伽大师认为高温瑜伽和传统瑜伽的规范不符。

　　高温瑜伽要求人体在38-42度的环境下进行练习，共有26个基本体式。

　　在高温环境下，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。

　　受到现代的白领，办公室一族的狂热追捧。

　　练习高温瑜伽无疑是对身体有好处的，但是也有一些禁忌，对于这些禁忌，各位瑜友一定要清楚明了。

　　高温瑜伽禁忌六点

　　1、患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病者需要谨慎练习。

　　2、感冒、发烧等急性病者不宜进行练习。

　　3、练习前2小时内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。

　　4、在练习过程中，需要补充水分。尽力练习就好，不能强撑，当感觉自己口干舌燥，大量出汗的时候，请一定要主动补充水分。

　　5、练习结束后，不要着急出练功房，绝对禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。

　　6、练习时，如有不适，一定要坚决停止练习，进行通风。如症状并未减轻，需及时采取措施。此外，这种情况一般都表明体式不适合练习高温瑜伽。

　　什么人群适合高温瑜伽

　　很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。

　　当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富。

　　因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。

　　但是，高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。

　　这是因为：在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。

　　此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。

　　很多初学者终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤，伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张。

　　而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。