瑜伽教学视频 瑜伽怎么锻炼肝经

　　瑜伽怎么锻炼肝经

　　身体的气血能运行通畅、神清气爽很大的功劳都来自肝的健康，没错，肝是我们人体大的人排毒器官，主要起到疏通和发散的作用。

　　可见养好我们的肝脏真的很重要。今天小编给大家推荐的就是几个帮助锻炼肝经的瑜伽动作，不妨来试一试吧?

　　一、“横位拉筋”

　　这个姿势有两种不同的做法。

　　1.可以平躺在床上或者地上，双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟。也可以让别人帮忙拉开双腿。

　　2.平躺，下半身抬起来贴紧墙壁，臀部和双腿都贴紧墙，双腿尽量完全打开，像是一个V字。

　　二、“莲花逍遥式”

　　坐直，伸直右腿，屈左腿平方在垫子上，左腿脚心要贴住右腿内侧。

　　然后身体向左腿弯曲，尽量用你的右手去抓右脚尖，左臂香上伸展，尽可能的让身体保持在一个平面内。

　　三、推肝经

　　你知道吗?大腿的内侧有三条经络，靠后的是肾经，靠正面的是脾经，中间的当然是肝经了。

　　我们说的推肝经就是推大腿内侧中的的位置。

　　坐下，伸右腿，左腿平衡，双手交叠，从大腿根部肝经的位置用力向前推，直到推到膝关节，这样反复推动。然后换另一边。

　　可以隔着衣服推，也可以涂些精油，只要坚持每晚推一推，就能活血化瘀，去肝火，疏肝理气，保养妇科，还能改善我们的面部气色。

　　四、“蝴蝶式”

　　坐下，挺胸收腹，屈膝，使双脚脚心相对，脚跟尽量贴紧大腿内侧，双手抓住脚尖，双膝有节奏的的上下摆动，就像是蝴蝶煽动翅膀一样。

　　这个动作能帮我们打通双腿的经络，使气血通畅。

　　特别是对女性朋友有很大的帮助，使她们更加充满活力，脸色红润、无斑无痘。

　　五、“一并一分压腿式”并压腿式

　　这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。