瑜伽视频 通过瑜伽练习排出堆积毒素

　　身体的排毒是非常重要的，这是每个人都摘掉的，所以平时的时候都一定要注意好这方面，只有这样才能够真正的体会到练习瑜伽的好处，想要了解怎样练习瑜伽能够达到排毒的功效吗?想知道的话，现在就来看下吧。

　　肝脏这个部位掌握了人体的排毒系统，要知道身体的排毒系统正常，新陈代谢的速度快的话，人体的解毒能力，还有排出废物毒素的速度也就加快，这样人体就可以保持健康，血液循环变好的话，减肥消脂逇功效也就显露出来了。

　　对于人的身体来说，肝脏的净化影响着人体的代谢功能，新陈代谢的速度太慢的话，减肥的速度也会变慢，所以这个一定要重视，下面小编就来教大家两个简单的瑜伽动作，伸展侧腹，让你的肝脏血液循环变好，这样减肥的速度也就可以加快了。

　　对于迫切需要减肥的人来说，经常地进行瑜伽锻炼是非常有必要的，只有这样才可以快速的瘦身下去，从而达到一种非常好的锻炼效果，注意动作的规范性一定要掌握好。

　　三角式

　　step1 两腿打开约一个半到两个肩宽，左脚脚掌保持向前，右脚脚掌向外转动90度，垂直于左脚掌。

　　step2 五指张开，两臂向侧平举，然后吸气，收紧腹部，吐气时上身向右水平倾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，头抬起看向左手指尖。

　　如果能力可以的话，将右手抓住右脚脚腕，加强伸展。

　　门闩式

　　step1 双腿并拢跪在地上，大腿以上身体垂直于地面。接着右腿向侧伸展，脚背绷直。然后双臂向侧平举至肩膀高度，吸气收紧腹部，吐气时上身向右侧伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，头抬起看向左上方。

　　step2 换边重复相同动作。

　　step3 接着身体扭转向后，左手向下放在右腿右侧地面，右手臂向上伸展,换边重复相同动作.

　　step4 接着将右手放下在背后，左手从前侧绕过左腿抓住右手，同时头部抬起看向天花板。

　　背部看双手姿势。

　　换边重复相同动作。

　　上面的这两套瑜伽动作非常的简单，只要经常练习下去，一定可以取得不菲的成绩，可以锻炼到身体的腰腹，以及身体其他各处的部位，练习之前注意好热身，这样可以避免一些不必要的伤害。

　　希望这篇文章能够帮助到大家，上面的瑜伽动作已经将各种分解呈现给大家了，经常练习效果是非常不错的，平时的时候多注意练习一下，好事先给自己制定好一个计划。