瑜伽减肥视频 效果很好的减肥排毒瑜伽

　　现在越来越多的人会来选择通过练习瑜伽来帮助自己达到一个良好的身体健康状态了可，一直以来瑜伽都是作为一种非常好的运动方式，而受到人们的青睐，无论是在减肥塑身，还是美容养颜方面的效果都是很显著的。

　　那么你知道那些动作是可以排毒减肥的吗，知道为什么这些运动如此的受人喜欢的吗，如果你比较感兴趣的话，下面就不妨过来了解一下吧。

　　排毒瑜伽一

　　首先将身体放松，两腿并拢保持站立姿势，将身体慢慢的向一侧大限度的倾斜，当腰腹部有种被拉扯的感觉后，就换另一边进行同个动作，在开始拉扯中不要太过于用力，保持在小幅度拉伸的状态下即可，等到运动了一段时间后就可以进行大幅度的拉扯，这样可以让身体不被拉伤，这个方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非常好的瘦腰腹效果。

　　排毒瑜伽二

　　将双手高举抬过头伸直，两手的手掌心则合十贴紧，然后让身体慢慢的向前倾，当身体与地面平行后即可保持姿势，接着让腿部尽可能的绷直，让腰身和腿部形成90度的姿势，每天重复此动作15次，长期坚持对于腰腹和腿部赘肉有非常好的消除作用。

　　排毒瑜伽三

　　身体开始下蹲，如军训中的蹲姿样，身体蹲下后压住右腿，而上半身而要报纸挺直的姿势，大约让此姿势维持20秒，然后就可以换成另一个脚进行反复的练习，每天早晚坚持将此动作练习20次，可以有效拉伸背部肌肉，让背部和腰腹部的肉肉快速不见，从而起到减肥瘦身的目的。

　　排毒瑜伽四

　　然双手高举过头顶保持伸直的状态，将双手的手臂弯曲，让右手握住左手手肘关节，而走手也不闲着，握住右手手肘关节处，慢慢弯曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢复到原来状态，这样让手部不断的运动，不仅可以促进手臂的血液循环，还可以起到非常好的瘦手臂作用。

　　经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤

　　1.按基本坐姿;

　　2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;

　　3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;

　　4.每侧重复3次。

　　经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习重点

　　闭上眼睛感受腿和侧腰的拉伸。

　　经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式功效

　　1.消除腰两侧多余脂肪，达到瘦腰的效果;

　　2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;

　　3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪，轻松瘦腿;

　　4.加强身体的平衡感。

　　瑜伽的减肥效果是很好的，同时可以提高体内的血液循环速度，以及新陈代谢，所以可以帮助人们排除体内的毒素，让整个人都更加显得年轻态，皮肤也会变得红润细腻有光泽。

　　上面的这些动作就是可以很好地帮助你排出体内毒素的，并且还可以加速燃烧脂肪，所以效果是非常好的，照着上面的视频以及文字，就可以很好地帮助你达到一个良好的状态。