丰胸瑜伽 十分钟丰胸瑜伽让罩杯升级

　　并不是每一个女性的身材都是非常完美的，很多女性都会经常因为自己 的胸型不够完美而感到苦恼，那么应该如何来解决掉这类问题呢，其实丰胸瑜伽就是一种很好的方法，我相信只要坚持练习下去了的话，你就可以看到很明显的效果。

　　下面小编就来给大家介绍一些可以让你的罩杯轻松升级的瑜伽练习方法，希望能够对你有所帮助，只要经常练习的话，那么不需要多久，就可以看到很明显的效果和好处了，现在就来看看吧。

　　第1招：简易风吹树式

　　做法：首先保持身体站立的姿势，双脚并拢，背部挺直，接着慢慢吸气，并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气，身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身体还原至原来的站立姿势，然后进行另一边的动作。

　　第2招：牛面式

　　做法：首先保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

　　第3招：猫伸展式

　　做法：跪坐在垫子上，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起。到高点的时候保持一段时间，自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。

　　第4招：骆驼式

　　做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　第5招：顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　第6招：简易棍棒式

　　做法：俯卧在垫子上，双手十指交叉，肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气，脚趾踩地，使身体尽量地抬离地面，成直线状态。保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原，重复这个动作两次即可。

　　第7式：眼镜蛇式

　　做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

　　第8招：炮弹式

　　做法：同样仰卧的姿势，双腿弯曲，膝盖尽量靠近胸部。然后吸气，双臂环抱住小腿，呼气，手臂用力往下压住，头部抬离地面，然后收缩腹肌，下颚要靠近膝盖。保持4次呼吸之后还原。重复练习3组即可。

　　在练习瑜伽的时候，好先给自身做一个按摩，这样可以促进胸部的血液循环，从而促进胸部的生长，这个是非常有好处的的，所以各位想要丰胸的朋友们，好先记住这一点。

　　这篇文章主要给大家介绍的就是一些关于瑜伽练习的方法，可以很好的帮你达到丰胸的效果，所以平时的时候一定要注意好这方面的练习，不仅能够让你的胸型变得更加好看，也会更加的挺拔，避免下垂等问题。