瑜伽视频 怎样通过瑜伽练习帮你打造易瘦体质

　　现在人们都处于一种快节奏的生活状态中，所以经常会遇到一些身体还有心理上的问题，这样是非常不好的，长期下去的话对于人体的危害是非常大的，所以这时候你就需要运动一下了。

　　下面就是小编给大家介绍的一些拉筋的瑜伽，可以帮助你充分的舒展到身体的各个部位的筋骨，如果你也比较感兴趣的话，那么就赶紧来跟着练习一下吧，效果非常的好。

　　1、起床背部拉筋减肥瑜伽

　　做法：清晨醒来给一分钟时间让自己清醒下，然后从床上爬起来，双脚盘坐，上本身保持不变，双手向上合十，手掌心向外，大限度的向上伸直，来回练习8次，练习5组。

　　功效：一整晚都保持同一个相同的睡姿，会让身体中的血液停滞不前，肌肉会很容易萎缩，脊椎也很容易变形，在清晨起来后，背部拉筋就可以让你重新振作精神，矫正姿势，同时还能促进机体的新陈代谢，增加免疫力，治疗便秘，加速机体的脂肪燃烧，让你抬抬手就能瘦下来。

　　2、坐姿拉筋减肥瑜伽

　　做法：坐在地面上，双脚自然向前伸直，腰背保持挺直，然后上本身向下弯曲，双手抓住双脚的脚底板，保持20秒后恢复到初的姿势，重复练习5次，练习5组。

　　功效：早上1分钟：记忆力、体力提升，再也不容易觉得疲累、中午1分钟：抑制食欲，提升基础代谢，远离贪食脑、晚上1分钟：分泌大量瘦体素和生长激素，变瘦变年轻。

　　3、掌心相对拉筋减肥瑜伽

　　做法：双脚盘在在地面上，双手十指交扣放在背后，上本身保持挺直姿势，双手大限度的向后抬起，并且保持10秒，然后恢复到初的姿势，重复练习动作6次，练习4组。

　　功效：这组动作能够矫正骨盆、提振精神，让机体变得更加具有活力，同时帮你赶走瞌睡虫，净化排毒，身体自然健康苗条。

　　人体基础代谢慢，吃再少也很难减下来。通过按摩双腿、锻炼肌肉的方法可以提升代谢，帮助打造易瘦体质。

　　基础代谢慢难减肥

　　当老旧废物在身体内积累，身体的基础代谢能力，以及身体的免疫机能就会变得低下，从而引起身体的各种不适。其中之一就是肥胖。即使进行减肥也无法成功瘦下来，明明食量很小却很胖，这一类人就有可能是因为老旧废物等影响，导致身体的代谢能力低下，从而导致了肥胖。

　　身体问题有

　　浮肿、发冷、疲倦、肩颈酸痛、皮肤干燥、肥胖等。

　　想要解决这些问题，先决条件是调整体内环境。让身体顺利排出老旧废物等沉积毒素，身体的代谢能力就会提高，自然而然就能瘦下来了。

　　按摩双腿促代谢

　　在身体内里就像一张网一样的淋巴，被称为身体的下水道。负责让体内的老旧废物排出体外。通过搓揉肌肉来刺激淋巴的话，能够让淋巴的流动更加畅顺，让身体废物排出体外，对于形成易瘦难肥的体质非常有用。

　　1.转动脚踝

　　手指插入到脚趾的缝隙之间，然后转动脚踝。由于脚踝部位是代谢的关键部位，所以要小心的转动，通过活动脚踝来提高身体的代谢能力。

　　2.转动脚趾

　　从小脚趾开始，按顺序一个一个地转动脚趾。一边转动脚趾，一边舒缓脚趾的趾根。

　　3.搓脚背

　　手指放在脚背上的连接脚趾与脚趾的凹槽之间，向着脚踝，用手指搓脚背。

　　4.搓揉脚踝骨

　　弯曲食指的第一个关节和第二个关节，让手指成钥匙的形状。在脚踝下方，向着脚后跟的方向，用食指画“C”的形状。

　　5.刺激小腿肚

　　两手包住小腿肚，用手指的指腹，从下往上按压小腿肚。在按压的时候，好像要把小腿肚的肌肉用两手从中间分开那样来进行按压，按完之后快速松开双手。

　　6.刺激膝盖内侧

　　手按住膝盖内侧，把膝盖下方的淋巴往上推按。

　　7.晃动膝盖

　　两手放在膝盖内侧，轻轻地往上提拉这部分的肌肉，然后快速地放手让它自然下落。重复做这样的动作。

　　锻炼肌肉，打造易瘦体质

　　容易发胖的体质和容易瘦的体质的一大区别是，在身体停止动作时所消耗的热量值。它和被称之为基础代谢的肌肉数量是成正比的。要提高基础代谢能力，锻炼臀部、大腿、腹部、背部大面积的肌肉会更有效率。这个动作既可消除肌肉的紧绷感，同时也可让淋巴的流动更加流畅，从而提高身体的代谢能力。

　　想要让自己的身材变得更加苗条，更加的美好，那么减肥是必须的，这也是为什么现在越来越多的人会来选择练习瑜伽的原因素质偶爱，它的效果的却是非常的好，所以有着很多的练习者，随着现在时代的发展，人们对于健康的关注，瑜伽越来越能够融入进生活。

　　上面就是给大家介绍的一些瘦身拉筋瑜伽，以及如何帮你促进腿部的新陈代谢，达到快速瘦腿的目的，如果你想要达到这样的效果的话，那么练习瑜伽绝对是你不二的选择，希望这篇文章能够对你有所帮助。