瑜伽视频教程 瑜伽瘦身有奇效

　　到目前为止已经有越来越多的瑜伽爱好者会来选择练习瑜伽了，这些都足以说明瑜伽的练习功效是多么的强大，它不仅可以缓解你在这里工作了一天带来的压力，还可以解决身体上过多赘肉的问题。

　　减肥瘦身式瑜伽一个显著的效果，所以一直以来都是很受到人们的关注，如果你也对瑜伽这项运动比较感兴趣的话，那么我相信这项运动是一定不会让你失望的，下面就来和小编一起了解一下吧。

　　步骤一

　　瑜伽瘦身可以减掉大腿和小腿，另外对腰部和肩部也是十分有好处的。

　　练习方法

　　可以先在床上或者是瑜伽垫上面，将双腿和脚尖伸直，然后慢慢的抬起左腿，然后双手勾住脚踝的位置，尽量的向上抬起，然后深呼吸保持动作10秒，然后重复3次。

　　步骤二

　　可以减掉大腿内侧和臀部以及手臂的赘肉。

　　练习方法

　　首先坐下然后将双腿向前伸直，然后弯曲双脚，然后向上推身体，用手支撑住身体，尽量让身体保存成一条直线，尽量的抬高臀部，保持15秒钟，然后同样重复3次。

　　步骤三

　　此动作可以减掉大小腿和腰部的赘肉。

　　练习方法

　　首先是将双腿分开，分开与肩部宽度的两倍，然后将右腿向右做成弓形的姿势，右手也是支撑在右腿上面，肩膀同时微微的向后倾斜，保持这样的姿势坚持25秒，然后重复2次。

　　步骤四

　　这个动作对背部和腹部还有大小腿都十分有效。

　　练习方法

　　首先将双腿站开与肩同宽，然后将双手支撑住腰部，慢慢的向下弯曲，手也是继续向下伸去，抓到膝盖的后面的位置，保持这样的动作30秒钟，然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

　　步骤五

　　此动作特别对背部和手臂和腿部赘肉有效。

　　练习方法

　　首先是双腿跪坐姿势，然后将右腿抬向左边的腿上面，尽量能向后压去，然后将手臂向后双手尽量扣住，胸部要尽量的挺直，深呼吸30秒钟，然后自由放松3次。

　　现在越多越多的人会来选择练习瑜伽，这无一不说明了它的优势所在，尤其是受到女性朋友们的喜欢，因为它非常的适合女性朋友们，因为主要是以拉伸为主的运动，所以不会产生难看的肌肉块等问题。

　　上面就是给大家介绍的一些关于瑜伽的练习方法，我相信只要坚持经常练习的话，那么就一定能够取得很明显的效果，平时在家的时候也可以进行练习，效果非常的好。