很多女性一提起做运动,她们的首选项目就是瑜伽。瑜伽确实是对女性追求完美的身形,健康的身体等方面有着很大的帮助。瑜伽视频教程初级是女性学习瑜伽的一个途径,但是在学习的同时也要主要到,瑜伽虽然是一种没有太多限制的运动,但并不是就完全没有需要注意的地方。
可以说瑜伽是一种非常适合女性来练习的运动,它的运动量不是那么的大,不会产生肌肉块,好处非常的多,所以一直以来都是很受人喜欢的一种运动,如果你也比较感兴趣的话,那么建议好来选择练习一下瑜伽。
下面就是小编给大家介绍的一些关于女性练习瑜伽的一些禁忌,这些都是要避免掉的,不然的话可能会产生一些意想不到的状况,练习瑜伽自然要保证佳的效果,下面的这些内容,女性朋友们可以来看一下,尽量避免掉。
女性瑜伽的禁忌
【禁忌一】
饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量好减少,以免增加胃部负担。
【禁忌二】
如果你的心情正在快速的起起伏伏,此事也好不要开始瑜伽的练习。要知道瑜伽是一门讲究身心灵全面配合的运动,心情波动会直接瑜伽的练习效果。此外,情绪的状况还会影响到你的肌肉状况,心情处于某种极端状态时肌肉就会变得紧绷僵硬,在这种情况下练习瑜伽,很有可能会伤到自己。
【禁忌三】
有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。
【禁忌四】
眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
【禁忌五】
孕妇瑜伽虽然是专门针对孕妇的运动,但是要注意的是,它也并不是所有孕妇都适宜的。本身已经练习过瑜伽的预防可能条件要好些,对于练习孕妇瑜伽需要注意限制的比较少,但是从没有接触过瑜伽的孕妇则要提高注意,不仅要在怀孕十二周以后,还要向医生咨询下确认身体状况适合练习才能参与。练习孕妇瑜伽要保持小心,随时注意自己的身体状况。
【禁忌六】
骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。
【禁忌七】
癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
【禁忌八】
脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽基本的几个动作中,“;拜日式”;就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。
【禁忌九】
并不是所有人经过练习瑜伽都可以使身体柔软放松下来的,从生理上讲,有些人可能有天生就不适合这样的运动,强行进行锻炼反而会伤及自己的身体,因此,在上完几节课之后,如果发现自己有关节疼痛或者是肌腱疼痛发炎的状况的话,就表明你的身体鹅考你能够并不适合瑜伽运动。
【禁忌十】
身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
上面就是给大家介绍的一些我关于瑜伽练习时候的一些小方法,希望能够对大家有所帮助,我相信只要坚持经常练习的话,那么久一定可以取得很好的效果,尤其是对于女性来说,还可以调理卵巢,让整个人从内而外的散发出健康美丽。