瑜伽视频 居家练习瑜伽需注意这些

　　瑜伽是一种非常受人喜欢的运动之一，一直以来都是颇为的受到人们的喜欢和欢迎，所以如果你对这个比较感兴趣的话，那么就一定要记得来多加练习，只有这样才能够真正的体会到练习瑜伽的好处。

　　练习瑜伽如果方法得当，那么是有很好的养生功效的，如果方法不正确的话，那么就有可能给身体带来一些伤害，所以是非常有必要值得注意的，尤其是自己在家里进行练习的时候，就更加需要注意了。

　　它也是一种非常方便的健身方式，无论你是在哪里，健身房还是家里，只要有场地，都可以来进行瑜伽动作练习，所以现在越来越多的人，回来选择练习瑜伽，希望这种方式能够对大家有所帮助，下面就来和小编一起练习一下吧。

　　1、床垫NO专业瑜伽垫YES

　　即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

　　2、用软舞鞋代替赤足

　　瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。

　　3、流动空气让身心畅通

　　练习瑜伽的时候，好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”，让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

　　4、轻柔音乐相伴，拒绝枯燥

　　没有音乐的陪伴，瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐，在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。

　　5、用精油唤醒身体

　　点燃自己钟爱的香薰灯，让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体，唤醒身体细胞的活跃与更新，这会令居家瑜伽顿增SPA的功效，起到由内到外的养生效果。

　　6、沐浴提升肌肤舒适度

　　做瑜伽前先洗个澡，用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质，涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度，让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分，让皮肤感到更光滑清爽。

　　7、享受黄金YOGA时间

　　居家瑜伽的佳时间是在清晨6：30～7：00之间，醒脑、醒体，而且让身体各脏器更好地运动起来，为一整天的工作注入新鲜活力，更有助于调节自己的作息时间。

　　8、自拍DV，做自己的教练

　　将自己练习瑜伽的过程拍下来，与教学光盘相对比，可以更好地从细节处纠正动作上的不规范，在家也能享受到专业的指导。

　　9、水果当零食，补充VC

　　水果是练习瑜伽后不可缺少的“伴侣”，比如富含维生素C的橙子、全能营养水果苹果都是不错的选择，为身体补充运动中流失的营养和水分，让你从内到外舒爽起来。

　　10、细软热毛巾敷面30秒

　　运动结束后，不妨为自己准备一块细软的温热毛巾敷面30秒，缓解在运动过程中产生的疲劳感，给身体一个短暂的过度。

　　上面就是给大家介绍的一些关于居家练习瑜伽的时候需要注意的几个点，希望能够对大家有所帮助，如果你是在家里练习的话，那么这些就一定要注意了，只有这样才能够真正健康的完成这项运动。