瑜伽视频 瑜伽帮你瘦出纤纤玉臂

　　瑜伽是一种非常好的健身方式，一直以来都受到很多人的欢迎，不得不说它的效果是非常好的，如果你比较感兴趣的话，那么就老看看这篇文章吧，配合着和视频一起练习，你会看到很明显的效果。

　　纤细的手臂可以让女性看起来更加的小巧，如果手臂很粗的话，那么整个人看起来就会比实际体重中很多，可是很多人都会遇到手臂粗壮的问题，这是非常让人苦恼的，那么应该如何来解决这个问题呢。

　　【雕塑手臂耐肌力】

　　简易鳄鱼式

　　1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。

　　2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。

　　3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。

　　简易桌式

　　1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。

　　2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次。

　　【伸展手臂线条】

　　牛面手式

　　1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。

　　2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。

　　3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。

　　老鹰手式

　　1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，双臂笔直向前延伸约与肩同高。

　　2、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。

　　3、双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，保持姿势约10-12个唿吸，双手放下放鬆后，再换边做。

　　减肥是女人终身的事业，无论是在身体的哪个部位，都是要注意的，完美的纤和有度的身材才是为重要的，瘦手臂势在必行，如果你有手臂粗壮的问题，那么就一定要记得经常运动来解决或者预防这种情况的发生。

　　上面就是给大家介绍的一些可以瘦手臂的瑜伽动作练习，我相信一定会对你有所帮助的，如果你比较感兴趣的话，那么就一定要记得通过瑜伽动作练习来帮助自己达到瘦身的目的和效果。