瑜伽视频 练瑜伽让你拥有事业线

　　拥有一堆傲人的胸部是现在很多女性都希望能够拥有的，但是并不是每一个女性都能完美的拥有到自己想象中的身材，所以这就需要多加锻炼了，很多人由于自己平时的工作还有生活习惯等等，造成了没有时间去健身房。

　　但是要知道其实即使没有健身房，也可以锻炼到身体，主要要看你有没有选择到一个正确合适的方式方法，运动就是一种很好的方式，可以帮助你锻炼到胸部肌肉，让它的围度增大，从而塑造出完美的事业线。

　　下面就来和小编一起学习一下，一些丰胸效果特别好的瑜伽动作，希望能够对大家有所帮助，这种丰胸方式非常的健康，毫无副作用，所以深受人们的喜欢，有时间的话赶紧来练习一下吧。

　　站姿动作

　　1、山式站姿预备。

　　2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

　　3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

　　坐姿动作(1)

　　1、坐姿，采散盘坐即可。

　　2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

　　坐姿动作(2)

　　1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。

　　2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

　　坐姿动作(3)

　　1、采散盘坐姿预备即可。

　　2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。

　　3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

　　丰胸的食物有哪些

　　丰胸食品

　　豆类因为植物种子的衣膜部分有促进乳腺发育的作用,因此具有丰胸作用,富含磷脂的花生,或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等含有B族维生素,有助于激素的合成,当然,海参、猪脚、蹄筋等富含胶原蛋白质的食物,也是不错的丰胸圣品。

　　干果类食物,如芝麻、南瓜子、西瓜子、葡萄干等富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸,营养价值高,有丰胸作用。

　　要补充锌、铬

　　因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满、臀部的圆润。

　　其他丰胸产品

　　富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等,也是丰胸圣品。

　　食补药膳：在发育期如气血不足,可服食中药归脾汤加入加味四物汤调补气血。也可以食用当归参炖母鸡来补血壮体,帮助胸部发育。

　　上面就是给大家介绍的一些可以丰胸的瑜伽动作，希望可以对大家有所帮助，只需要每天坚持几分钟就可以，一个月后你就可以看到自己身体上很明显的变化，这是很多人都会啧啧称道的。