瑜伽视频 放松颈部的瑜伽视频

　　办公室现在已经成了颈椎病高发的一个场地，由于长期的工作方式以及模式等等，所以造成了人们生理还有心理的疲劳，让人感到非常的劳累，这些长期下去的话，是会严重的危害到人们的身体健康的。

　　那么经常坐在办公室有什么方法可以解决掉这些问题吗，有的，瑜伽就是一种非常好的方式，我相信只要你坚持练习，每天利用几分钟的空闲时间来进行联系一下，过一段时间，各种办公室疾病就可以得到有效的解决。

　　下面就是给大家介绍的一些关于在办公室里进行瑜伽练习的时候应该注意的哪些方面，我相信一定会对你有所帮助的，下面就赶紧来和小编一起学习一下吧，都是非常简单有效的动作。

　　一、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病

　　练习方法

　　俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。

　　瑜伽功效

　　加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。

　　二、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病

　　练习方法

　　俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧;吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直;呼气，整条脊柱向后弯曲，做到大限度;均匀地呼吸，保持;吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。

　　瑜伽功效

　　加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防颈椎病问题，是白领养生的好选择。

　　三、脊柱扭动瑜伽防颈椎病

　　练习方法

　　坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。

　　瑜伽功效

　　放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病，白领可试试。

　　这几个动作练习了之后就可以很好地帮助我们解决掉一些身体上的问，比如颈椎病，腰椎间盘突出，种种因为久坐而导致脊椎病变引起的一些问题，每次做运动之前好先热一下身。