瑜伽视频 塑形瑜伽真的有效果吗

　　你知道关于瑜伽的一些相关知识吗?你真的了解瑜伽吗?很多人都知道瑜伽的减肥效果是非常好的，那么它的真正意义又在哪里呢，为什么现在会有这么多的人青睐于练习瑜伽呢，我相信只要坚持练习下去的话，一定会对你有所帮助的。

　　瑜伽有一个非常显著的特点就是不分男女老幼都可以来进行练习，并且效果还是非常的后腰，因为瑜伽的强度并不是很大，不会很容易造成肌肉拉伤等问题，属于一种相对来说比较温和的运动，所以一直以来受到人们的青睐，如果你喜欢这项运动的话，那么就一定不要错过。

　　下面就是给大家讲解的一些关于瑜伽方面的一些知识，我相信一定会对大家有所帮助的，只要检查练习下去，你就可以看到很不一样的效果，深切的体会到瑜伽给我们到来的好处，现在就来和小编一起看一看吧。

　　1、对练习者的饮食没有特别规定

　　可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要

　　在人体中，淋巴系统比血管还大，但是因为不像血液那样有心脏可以供给，所以它们的流通只单单依靠肌肉和重力的这两个方面，因此可以不停改变身体姿态，也是种很有效的练习方法。

　　办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时，更好地舒缓工作压力。

　　雕塑身姿好帮手

　　瑜伽绝对可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。

　　第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

　　其次，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

　　对身体的益处

　　伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

　　对精神的好处

　　活跃神经系统，提高警觉性。

　　增加自信平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。

　　对身体的益处

　　刺激循环和呼吸;改善姿势。

　　对精神的好处

　　提高自信，建立对内在力量的感觉。

　　提高注意力平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单　　脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。

　　对身体的益处

　　伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

　　如果你并未超重，你的体重将会维持原状。如果你体重不足，就会增加体重，增加的　　是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理想的体重，它是雕塑身姿的　　好帮手。

　　刚开始练习瑜伽的时候，好去选择瑜伽馆进行练习，因为里面会有专业的指导老师　　来给你进行指导，避免在初学阶段，因为姿势的不当，而造成一些身体上的损伤，后期熟　　练了就可以自己在家练习，也毫无问题了。