瑜伽视频 排除毒素还你一身轻松

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:masue

发表时间:2024-12-06 12:52

  你经常会遇到便秘的情况吗?便秘是不是非常苦恼呢,如果经常遇到便秘的问题的话,那么就会造成皮肤粗糙,小肚子等等一系列延伸出来的问题,这些都是因为宿便没有排除出去,毒素聚集在体内。从而造成的问题。

  也有很多人经常会通过一些药物来进行治疗便秘,可以药物终究还是有副作用的,并且还会产生依赖性,对身体的伤害特别大,所以这种方式是不可取的,下面小编就来给大家介绍了一些瑜伽动作,帮你解决掉便秘的问题。

  通过一些按摩动作,加速肠胃的蠕动,从而促进体内垃圾的排出,这是一种非常健康有效的解决便秘问题的方法,如果你比较感兴趣的话,那么就不妨来看一下,这篇文章对于解决便秘问题的效果是非常好的。

  练习船式瑜伽

  1、坐姿,两腿并拢伸直,脚尖绷紧,挺胸抬头,眼睛平视前方,吸气。

  2、缓缓呼气,下巴微微抬起,两臂环抱大腿上举,手臂与肩同高,保持背部、双手、双腿伸直,保持3-5个深呼吸。

  3、完成动作2有余力的朋友,可以继续将双腿上举、拉近,使之靠近上身,双手交叉于脚底,同样保持3-5个深呼吸。

  练习功效

  腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积,同时,日常生活中,“猫腰”也会使腹部堆积赘肉,所以要平坦腹部,则不仅要多做运动,也要注意平时生活中保持挺胸抬头,背部挺直。

  体验分享

  做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖),同时绝对不允许背部弯曲,不然就前功尽弃啦!

不允许背部弯曲,不然就前功尽弃啦

  瑜伽船式

  功效

  1、对松弛神经紧张,警醒头脑特别有益。

  2、有助于强健腰背部,减少女性生产时的痛苦。

  3、促进肠道蠕动,改善消化功能,有助于消灭肠胃中的寄生虫。

  4、强健肌肉,放松关节。

  5、分解腰、腹部脂肪。

  做法

  1、仰卧垫上,身体放松成一条直线,两腿伸直,脚跟并拢,两臂平放于身体两侧,掌心向下。

  2、吸气,抬起上身,两臂朝前平举,指尖指向脚的方向,同时将两腿抬离地面。眼睛尽量往前看或看着脚尖,体会腹部绷紧的感觉。头部和脚跟离地面大约1尺左右。屏气,保持此姿势,停留6—12秒,呼气,全身放松仰卧,做3次深呼吸。

  3、吸气,再次把头、腰、背、两臂抬离地面,只保留臀部支撑全身重量。头部尽量与地面垂直,眼睛保持平视。头部和脚跟离地面1尺以上,两臂向前伸直,双手握拳并拢,拳心向下,屏息6—12秒。

  4、呼气,恢复平躺姿势,全身放松休息并做3—6次呼吸。然后重复练习3—6次。

  温馨提示:做动作时应蓄气不呼,尽量持久地保持此姿势。如感到吃力时,就慢慢把双腿和躯干放于地面,并慢慢呼气。要保持全身放松,重复练习6次。

  并且宿便清除了,还可以让你的整个皮肤变得更加富有光泽,这个也是体内毒素清除出去,所能得到的一些好处,因为没有了毒素的困扰,那么你也就自然不会遇到那些恼人的皮肤问题了。

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