瑜伽视频 你真正的了解瑜伽吗

　　现在越来越多的人会来选择练习瑜伽，因为瑜伽不仅可以减肥塑身，对于缓解心理上的一些压力也是非常有帮助的，所以很多压力比较大的上班族们会来练习瑜伽，通过练习瑜伽，来帮助自己达到减轻压力的效果。

　　你可千万不要只把瑜伽想象成为一种单一的减肥运动，因为它重要的一方面是可以让你的心理变得更加健康，每次练习瑜伽之前都有一个冥想的过程，就是为了放空心绪，更好的进入到瑜伽练习的状态中来。

　　如果你想要真正的了解瑜伽，并且从瑜伽中学习到真正的东西，那么你就有必要来看一下这篇文章了。这篇文章可以让你对瑜伽有一个更深的认识，从而帮助你早日体验到瑜伽的真正好处。

　　一、了解自己体能与健康

　　自我身体检查和心理测验，这是对自己的身体初步的、安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者，好先与专业医师或瑜伽老师讨论，千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地，所以自我了解是很重要的。

　　二、想从瑜伽中获得什么

　　在探索这项具有千年历史的运动之前，先问问自己以下几个问题：你觉得瑜伽哲学是什么?你认为瑜伽课程所教授的内容是什么?你希望从中获得什么?教授瑜伽的老师有哪些类型?以上问题，是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前，对于不清楚的问题把答案找出来，以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时，能完全掌握到要领，以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。

　　三、设定目标

　　在你确定目标之前，要先知道，目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作，不要把自己逼得很紧，目标不是非要成功不可的雄心壮志，为自己定下的目标要贴近自己的身心，这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓，只要越贴近你、越了解你的需求，给自己打个分数，真正对自己的身心有帮助、有进步，这就是真正适合你的瑜伽。

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意。

　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　5、好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

　　6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　瑜伽重要的就是可以帮助你除了在锻炼体能之外，还可以放空心情，清楚一天的压力，或者让你恢复活力，所以一直以来都受到了很多人的喜爱，如果你真的要选择一项运动的话，那么就一定不要错过这项运动。