如果你是经常坐着工作的话,那么你是不是会经常遇到一些身体部位的酸痛,典型的就比如肩膀酸痛,因为经常的坐着工作,会导致身体各个部位的血液循环系统变差,从而使得整个身体的各方面功能,都下降了很多。
今天小编就来该大家准备了一些可以帮助缓解身体算的瑜伽动作,这些动作可以舒筋活脉,让你达到压力减轻的效果,身体也会变得越来越舒展,疼痛也就减轻了,下面就来一起看一下吧。
肩膀舒展瑜伽动作
此组瑜伽动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做,除了能集中注意力外,也能让眼睛休息。
Step1
坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方。
Step2
吸气之后,双手肘轻轻往内再往上抬高,胸口跟着往上推高。
Step3
吐气时手肘往外,感觉两侧的肩胛骨往中间集中,胸口往外扩张,此动作可让呼吸顺畅。回到动作1,重复整套瑜伽动作5次以上。
印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术,通过肉体和精神的修持达到身心和谐统一、强身健体和开发人体潜能的作用,同时也能起到减肥的效果。
因此在这为大家推荐这套简单燃脂瑜伽动作,虽然只有简单的三个动作,但能帮助你调节身体内分泌,促进新陈代谢达能减肥效果,还能排毒养颜。
树式瑜伽
主攻
不良姿态,消除“象腿
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
后仰式瑜伽
主攻
胸部下垂
站立,双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。
蛇击式瑜伽
主攻
消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子
这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
注意
在练习燃脂减肥瑜伽的时候,一定要注意穿上宽松舒适的衣服,这样可以有利于动作的伸展性,同时在练习瑜伽的时候好是空腹的状态。
经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差,身体僵硬。下面教你一招办公室瑜伽动作,利用椅子伸展肩颈,促进脑部血液循环,让你以更精神的状态投入工作中。
瑜伽是一种非常好的综合性养生减肥方法,如果你觉得有必要的话,那么就不妨进来练习一下,一定会取得意想不到的好处,除了可以减缓身体各个部位的酸痛,还能够解决身体有些部位赘肉横生的问题。
上面的这些瑜伽动作,可以帮你促进脑部的血液循环,从而达到一种很好的减肥减压效果,如果你觉得还不错的话,那么就可以抽出一些时间,来进行练习,并且不需要耽误你太多的时间还有空间。