瑜伽视频 减去大腿内侧恼人的赘肉

　　腿部有赘肉的话，是非常影响整体美感的，由于长期久坐，很多人都会到腿部粗壮的问题，尤其是因为坐姿问题，大腿根部更是容易聚集肥肉，这样的话平时穿衣服可能看不出来，但是一穿紧身的牛仔裤，就会特别明显，非常的难看。

　　那么怎么解决掉大腿内侧的赘肉呢，通过练习瑜伽就可以帮助解决掉这个问题，一些有针对性的瑜伽动作，经常练习的话。就可以帮助解决掉大腿内侧的肥肉，让你的整个腿部线条能够变得非常好看。

　　下面就是给大家介绍的一些可以解决掉大腿内侧肥肉的瑜伽动作，经常的联系的话，就可以有效的帮助你紧实大腿部位的肌肉，从而达到减肥瘦身的目的，现在就来随着小编一起看一下吧。我相信一定会对你有所帮助的。

　　经过锻炼后你可以看到：虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失，另外，通过锻炼明显的改善就是大腿的维度变小，腿部的皮肤也会变得更加紧实有弹性。

　　Step 1

　　仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带。

　　吸气，抬起右腿，足弓勾起成直角。

　　呼气，将弹力带放置于大腿后侧。

　　吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸。

　　呼气，用脚掌蹬住弹力带。

　　再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带。

　　呼气，屈膝。

　　吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。

　　呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。

　　(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)

　　Step 2

　　站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步。

　　吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧。

　　伸展，呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸。

　　吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态。

　　呼气，手臂慢慢放松。

　　将弯曲的膝盖收回。

　　回到起始姿势，换另一侧练习。

　　(每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)

　　经常地进行一些适量的运动，可以帮助身体解决掉这些问题，所以如果你觉得有必要的话，那么一定不要吝啬你的时间，其实也不需要花多长时间，只需要每天坚持练习十分钟就可以达到很好的效果。