瑜伽视频 4个动作让你胸围暴涨

　　胸部是女性一个非常重要的部位，可以完美地体现出女性的魅力，所以一直受到了很多人的关注，每个女人都希望自己能够拥有浑圆饱满的丰挺胸部，但是也有很多人的人并没有这样的饱满胸部，很多人都会遇到扁平的问题。

　　也有一些女性朋友会通过一些食疗的方法来帮助自己达到丰胸的目的，但是往往效果并不见得有多好，反而让身体的其他部位长出了一些肥肉，其实还是没有选对方法，下面就来跟小编一起学习一下瑜伽丰胸法吧。

　　第1式：外侧画圈

　　Smart Tips

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step 1

　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2

　　以手肘向后画圈，重复10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

　　Step 1

　　右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　Step 2

　　左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　Step 1

　　举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　Step 2

　　呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3

　　吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips

　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

　　Step 1

　　吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力

　　Step 2

　　慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒， 重复10次。

　　上面的这四个瑜伽动作都是专门针对胸部来进行塑造的，因为真的你不得不承认，胸部真的是一个非常能够体现女人味的一个方面，所以如果能够拥有一个完美的胸部，那么真的是非常重要的。

　　希望这篇文章能够给大家带来一定的帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么你一定可以看到很显著的成效，这些都是公认的，不信的话你可以看瑜伽教练的身材，大多数都是凹凸有致，特别有风韵的。