瑜伽视频 减肥达人教你练出魔鬼身材

　　很多人都喜欢来练习瑜伽，因为瑜伽减肥塑身的效果，一直被很多人传播，所以越来越多的人投入到瑜伽的这个大家庭中来，并且瑜伽的效果也的确是非常的好，难怪受到这么多的好评。

　　下面就是一些大人给大家推荐的瑜伽小技巧，可以帮你改善身体各个部位的酸痛，还有去除赘肉的效果，现在就来跟小编一起看一下，究竟都有哪些是值得我们学习的吧。

　　瑜伽初学者防损伤有技巧

　　很多人喜欢在家中跟着视频学习瑜伽，但是有很多初学者在自行训练时不得要领，反而容易受伤。针对这种情况，小编在这里给大家几点建议，让瑜伽初学者们在锻炼的同时学会保护自己。

　　首先，为自己制定一个每日瑜伽计划。虽然在家的时间比较随意，但是你好为自己制定一个时间表，每天在固定的时间练习瑜伽，这样能够帮助你形成练习的好习惯。你可以将时间定在早上起床后或者晚上的一个小时，形成个“练习生物钟”有助于帮你坚持练习瑜伽。

　　其次，选一个适合练习瑜伽的空间。我们都知道，在家中练瑜伽很难达到专心，很多事情时刻影响你的意志，比如家庭成员的对话、活动，或者家里的门铃和电话响个不停，这些情况势必会影响你专心练习瑜伽的意志。针对这种情况，为自己选一个私人角落，不受外界环境和家人的影响是至关重要的。

　　此外，初学者从基础的动作学起。作为一个瑜伽初学者，也许你以前有做其他运动的经验，但是对于瑜伽这种新活动，你要从适应再到熟练，按照步骤进行才能够有效避免损伤。做瑜伽开始要做充分的伸展运动帮助自身舒活筋骨，同时做瑜伽时应当尽量注意保持重心，学会配合呼吸。

　　另外，如果有需要可以请教瑜伽老师。如果你实在不知道如何成为瑜伽入门级选手，大可以邀请一位瑜伽老师给你做指导。通过老师的指导，相信你对瑜伽的理解能够更进一步，能够为你的自我修炼起到事半功倍的效果。如果没有请教老师的条件，那也可以根据瑜伽视频进行学习，多听取其中的经验和教训。

　　后，为自己制造一个有气氛的训练环境。瑜伽主要是帮助人们找到内心的平静，我们也要尽量为自己营造一个平和的环境以达到内心的平静。这时候，人们可以将瑜伽场地的灯光调暗，放一些慢节奏声音柔和的音乐，从而帮助人们尽快进入平静状态。

　　减肥瑜伽

　　瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

　　而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

　　减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。

　　减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。

　　勇士三式瑜伽

　　功效：强健肩膀和背部肌肉

　　双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

　　只要经常练习，就一定能够取得很好的效果，因为瑜伽的主要作用就是在塑形方面，可以帮助你的身体达到一个好的状态，同时避免一些错误的发生，达到佳的效果。

　　上面的这些瑜伽动作，效果都非常的好，如果你有这方面意向，或者觉得瑜伽不错的话，那么就可以去专业的瑜伽馆去进行一次学习，掌握好每个动作的标准，以后就可以自己在家练习了，非常的方便。