瑜伽视频 排毒养颜瑜伽效果好

　　很多人经常会遇到面部粗糙，肤色暗淡，各种痘痘痤疮等等，还有肥胖的问题，其实你知道这些的根本原因是什么吗，其实说到底都是因为你体内的毒素没有排除干净，所以导致了身体各个部位的这些问题。

　　排除体内积存的毒素才是重点，平时的时候一定要注意自身内部的调理，只有这样才能够达到养颜润肤的效果，从此和那些面部问题彻底说再见，下面就来和小编一起看一下都是那些瑜伽动作可以帮助排除毒素的吧。

　　1.扭转式

　　端坐，双腿伸直，右腿弯曲跨过左腿踩紧地面，左手肘放在右腿膝盖外，吸气背部直立，呼气身体缓慢扭转，眼睛经侧向后看，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。

　　功效

　　滋养脊柱神经，增加胃部的运动，有助于消化食物和排除毒素，保持脊柱和腹部的健康。

　　2.半弓式

　　俯卧，左手抓住左腿脚踝，吸气不动，呼气左小腿往上往外用力，身体向上提起至胸部膝盖离开地面，同时，另一侧手臂和腿部慢慢提起，伸直向远方，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。

　　功效

　　有效的按摩腹部内脏，对于便秘有很大帮助，增加脊椎弹性。

　　3.半蹲式

　　自然下蹲，膝盖和脚尖朝外侧，双手肘关节放在膝盖内侧，双手合十，尽量推开膝盖向外，脊椎挺拔向上，眼睛平视前方，保持3-5个呼吸。

　　功效

　　强化两腿的神经，提高下肢灵活性，帮助排除腹部浊气，预防便秘。

　　4.船式

　　端坐，自然伸直后背，微微向后靠。吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，躯干与双脚形成一个"v"形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧，双手伸直放在腿的两侧平行于地面，保持2-5个呼吸。

　　功效

　　消除腰部脂肪，增强肾脏，使背部力量得到增强。

　　5.泳式

　　俯卧双手双腿伸直平放地面，吸气胸部抬离地面，眼睛平视前方，呼吸抬起双手双腿，保持2-5个呼吸。

　　功效

　　强化背部，消除腰部疼痛，更全面保护脊椎，帮助消化。

　　6.侧板式

　　侧卧单手支撑地面，双脚前后踩在地面上，吸气不动，呼气慢慢升起身体，让头部，臀部和腿部保持一条线上，坚持尽可能久的时间。

　　功效

　　锻炼腰腹部，提高肩部和手臂的稳定力量，减少颈部疼痛。

　　瑜伽是一种非常好的方式，可以帮助人们减肥瘦身，排除毒素，效果多种多样，还可以达到让身心放松的目的，这样把压力卸除掉了，整个人就会显得非常的轻松，从而也就看起来让人觉得非常的有精神了。

　　希望这篇文章能够给大家带来帮助，上面的这些瑜伽动作，都是可以有效解决掉身体内部毒素存积过多的问题的，体内毒素清空了，那么那些面部问题还有因为毒素聚集而引起的问题自然也就都没有了。