瑜伽视频 瑜伽减肥招式让你轻松瘦

　　瑜伽是一种很好的运动 ，一直受到了很多人的喜欢，它的功效是非常强大的，所以有时间的话，那么久一定要注意好练习，我相信一定会对你有所帮助的，不然也不会受到这么多人的喜欢的。

　　下面就是给大家介绍的一些关于瑜伽的一些只是以及应该如何来进行练习的，瑜伽的每一个动作都有特别针对的一个部位，所以我相信只要坚持练习下去的话，无论是减肥塑身还是放松身心，你都可以得到很多的好处。

　　练习瑜伽 放松心情

　　瑜伽有几千年的发展历史，而现在才变成现在这样的运动的，瑜伽也是全身性的腺体运动，没有年龄的约束，任何人都能够学习。练习瑜伽的时候，心情尽量放松，也可以容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强自己做动作。

　　除了在办公室之外，如果你能够在健身会所或家中练习时，一定要有几点需特别注意，这样对自己的身体比较好

　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、进行瑜伽运动的时候暖身很重要，一开始不要就做高难度的动作，这样容易造成运动伤害。好先做一些瑜伽的暖身动作，慢慢地来，以免身体受到惊吓。

　　3、练习瑜伽的时候，心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，慢慢地来运动。

　　4、练习瑜伽的时候，不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松，慢慢地来运动。

　　5、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　6、好能每天练习瑜伽的时候，能够做完一个完整瑜伽动作之后，需要躺下来休息一下，不管什么运动都慢慢地来，这样有利于健康。

　　轻松减肥的瑜伽招式

　　想要有好的身材是需要付出努力的汗水的，现如今很多人都注重身材，因此诞生出各种各样的减肥方法，瑜伽是一种很好的减肥方式，瑜伽减肥，动作不需要很多或者是很复杂的动作，只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身，当然前提就是你能长期坚持练习。下面就为大家介绍一下，即使你是第一次做瑜伽也一样能做出这些动作。

　　牛面式

　　动作步骤

　　1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。

　　2、右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，抓住右手手肘。

　　3、左手放下，握住右手，使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力，帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

　　坐姿侧弯

　　动作步骤

　　1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。

　　2、左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手抓住左脚脚尖，右手往上伸直举起。

　　3、上身往左腿下压，此动作能帮助锻炼侧腰肌肉，修饰腰间线条。

　　坐姿分腿前弯

　　动作步骤

　　1、坐姿，双腿往两侧尽量打开，呈大字型。

　　2、双手往身体前方弯曲，前臂贴地，上身略往下倾。

　　3、双手继续往前方伸直，身体往下倾，尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉，紧实大腿。

　　现在越来越多的人会来选择练习瑜伽，就足以证明了瑜伽对人的好处以及启迪，尤其是练习瑜伽开始的冥想，可以让人更加快速的达到瑜伽的状态中来。有时间的话，那么就赶紧来练习一下吧。

　　上面就是给大家介绍的一些瑜伽动作，我相信一定会对大家有所帮助的，只要坚持练习，那么就一定能够取得很好的效果，瑜伽是一种不可多得的运动之一，无论男女老少都非常适合练习。