瑜伽视频教程 瑜伽让你上围狂涨

　　每当看到电视上那些明星们呼之欲出的饱满胸部，你是不是非常的羡慕呢，看着他们美丽傲人的胸部，你是不是也时常在想，要是自己也能拥有就好了，美丽饱满的胸部是吸睛的重要法宝之一。

　　下面小编就来给大家准备了一些丰胸的瑜伽动作，相信只要你坚持练习下去的话，那么也一定可以取得很好的效果，下面就来看看，丰胸瑜伽究竟是怎么练的吧。

　　丰胸瑜伽动作一

　　站姿动作

　　1、山式站姿预备。

　　2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

　　3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

　　胸瑜伽动作二

　　坐姿动作(1)

　　1、坐姿，采散盘坐即可。

　　2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

　　丰胸瑜伽动作三

　　坐姿动作(2)

　　1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。

　　2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

　　丰胸瑜伽动作四

　　坐姿动作(3)

　　1、采散盘坐姿预备即可。

　　2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。

　　3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

　　镇静呼吸法

　　1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。

　　4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。

　　5、左右手互换，重复3次。

　　瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。

　　想要拥有饱满丰挺的胸部，其实也非常简单，不需要你花费多少金钱去医院隆胸，只需要你每天坚持个十几分钟，就可以轻松的塑造出完美的胸型，不用在看着电视上那些明星们而感到羡慕，只要坚持练习下去，你也可以成为自己生活中的明星。

　　上面就是给大家介绍的一些关于丰胸的瑜伽动作，效果非常的好，只要你坚持经常练习下去的话，那么也一定可以取得不匪的效果，同时练习的时候好穿宽松的瑜伽服，这样有利于胸部的发育。