瑜伽视频 丰胸瑜伽让你罩杯狂飙

　　瑜伽不仅仅是一种全身性的运动，对于局部的塑身，它的效果也是非常强大的，不仅可以帮你把该瘦的地方瘦下去，还可以让你本该有饱满曲线的地方变得更加圆润，所以现在有越来越多的人会来选择练习瑜伽，实在是效果太强大了。

　　下面小编就来给大家介绍了一些可以帮助提升胸部尺寸的瑜伽动作，只要经常练习的话，那么就一定可以取得很好的成效，当然一定要记得经常练习，这样才能够取得更好的成效，下面就来一起看一下吧。

　　第1式：外侧画圈

　　Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

　　Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

　　Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒， 重复10次。

　　第5式：左右合十

　　Smart Tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

　　Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

　　Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

　　第6式：伸展健胸

　　Smart Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

　　完美的胸部曲线可以让一个女人变得更加性感迷人，充满的女人味，这也是为什么现在很多爱美女性，为了让自己的胸部变得饱满，甚至不惜花重金去做隆胸手术，从这里就可以看出胸部对女人的重要性。.

　　其实如何需要那么麻烦，明明有更安全健康的丰胸方式，通过瑜伽练习，坚持一段时间后你的胸部罩杯就会增大好几个层次，这是很多练习过瑜伽的女性都会发现的好处，也算是那么人对瑜伽这么着迷的原因所在。