瑜伽视频 快速有效的提升你的胸部cup

　　瑜伽不仅仅只是一种全身运动，其实它对于局部的塑造功能也是非常强大的，无论是减肚子，瘦腰，还是丰胸，效果都是非常显著的，根据身体的不同部位会产生出不同的效果，如果你是平胸的话，经常因为胸部扁平而自卑的话，那么练习瑜伽是一个非常好的选择。

　　经常性的进行瑜伽锻炼，可以让你的身体变得更加柔软，体态变得更加均匀，更加修长，而不会像其他的一些运动一样，导致身体出现肌肉块，那样是非常影响美观的，下面就来和小编一起看看怎么利用瑜伽来进行减肥吧。

　　第1式：外侧画圈

　　Smart Tips

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，维持动作10秒。

　　Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

　　Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

　　Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后慢慢回到原位。

　　Step 3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

　　第4式：合十提升

　　Smart Tips

　　这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

　　Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

　　Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒， 重复10次。

　　通过瑜伽练习，可以让你的胸部变得更加饱满有弹性，这是其他的运动做不到的，很多运动减肥的话，可能都是会减掉胸部，而瑜伽不会，只要方法正确的话，那么还可以让你的罩杯一涨再涨，达到自己心中的围度。

　　希望上面的这些瑜伽动作可以对大家有所帮助，只要坚持经常练习，并且注意好动作的规范性，那么着一切问题就都不是问题了，做任何事情一旦开始了就不要停止，半途而废时忌讳的。