瑜伽视频 办公室瑜伽轻松减肥不是梦

　　瑜伽是一种非常好的减肥方式，现在受到了越来越多人的喜爱，只要坚持练习一定可以取得很好的效果，这是很多人都用实际证明了的，对于经常忙碌的现代人来说，练习瑜伽还是一种很好的减压方式，所以一定要多加练习。

　　如果你恰好也很喜欢瑜伽的话，那么恭喜你可以很快速的就投入到瑜伽的练习中，更快速的进入到瑜伽练习的状态中去，这样非常有利于开展练习，现在就来和小编一起学习一下怎么练习办公室瑜伽吧。

　　Step1： 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

　　Step2： 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。

　　Step3： 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。

　　Step4： 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

　　Step5： 放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。

　　Step6： 抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。

　　Step7： 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。

　　坐在办公室工作了一天，很多人在晚上下班时会觉得腰酸背痛、头晕眼花，这些症状你别以为缓一会就好，就不把它放在心上，久之可是会累积成疾，变成颈椎病、腰椎病等等。今天女生私房话小编给大家推荐几个超适合上班族做的瑜伽小运动，在午休或者是工作间隙时您不妨做一做。

　　一、椅上伸臂式

　　1.双脚并拢，正坐于椅前，双手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。

　　2.右手高举过头顶，靠近耳朵，屈右肘。

　　3.呼气，左手抓住右手手指，用力拉伸。

　　功效：促进肩部血液循环，预防静脉曲张，加强背肌弹性。

　　二、椅上肩臂式

　　1.伸直腰背，正坐于椅前1/2处，抬左臂屈膝肘，左手掌触右肩后部，右臂向上。

　　2.右臂放在左臂肘部，左臂肘部尽量靠近头部，停留，深呼吸。

　　3.左手上举屈肘，右手自下而上向后屈肘，两手相交于背后，挺腰收腹，双手用力对拉。(如感觉困难，可双手持一物拉伸)停留数秒，做深呼吸。

　　功效：充分伸展肩关节，塑造手臂线条，有效消除肩颈酸痛，促进上肢及肩部的血液循环，预防肩关节粘连。

　　随着现在越来越多人来选择瑜伽这个运动项目，就可以看出瑜伽的魅力所在，这是很多其他普通的体育健身运动所达不到的，练习瑜伽的时候一定要注意好的瑜伽动作的规范性，这样才能够练习的更加准确。

　　上面就是给大家介绍的一些简单的瑜伽动作，相信一定会对大家有所帮助的，前提是一定要记得坚持练习，这样才能够得到更好的锻炼效果，切忌三天打鱼两天晒网，到时候也只能证明一事无成。