瑜伽视频 燃烧脂肪的拉伸瑜伽

　　瑜伽作为一种很温和的减肥运动，一直受到很多人的喜爱，尤其是受到女性朋友们的推崇，现在越来越多的女性会去选择练习瑜伽，因为它的塑身效果的确实非常好的，无论是局部还是全身的减肥效果都是非常显著，所以会有那么多的人喜欢它。

　　今天就给大家分享了几个可以帮你从头瘦到脚的瑜伽动作，主要的作用就是可以帮你拉伸肌肉，紧实肌肤，让你整个人显得都更加有魅力，现在就来一起看一下，这种拉伸瑜伽是怎么练习的吧，我相信这个锻炼出来的效果也一定不会让你失望的。

　　「侧腰伸展」

　　1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于两侧，吸气。

　　2.吐气，身体侧向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近头耳侧延伸。

　　3.停五个呼吸，换边重复同样动作。

　　「腹部扭转」

　　1.双手举高过头，肩膀放松。

　　2.吐气，身体扭转向右。

　　「腿部、腹部延伸」

　　1.成四足跪姿，背打平直。

　　3.双手放下，左手放于右手膝盖\;右手放于臀部后方。

　　2.吐气，右脚往后伸直，脚板后勾。

　　3.腹部收紧，停留五个呼吸，换边重复同样动作。

　　瑜珈建议

　　1.练完瑜珈，别吃太油以及不好消化的东西。

　　2.起床空腹是做瑜珈伸展较好的时间，建议可以做近15至20分钟。

　　3.做瑜珈时，要注意关节以及肩膀拉伤。

　　4.瑜珈前的暖身很重要，约做个10分钟的暖身动作为佳。

　　「手臂、颈部延伸」

　　1.双手十指相扣放于身后。

　　2.吸气，胸打开。

　　3.吐气，手臂慢慢打直。

　　4.可以的话，头低，下巴收紧，让颈部延伸，停留五到十个呼吸。

　　瑜伽作为一种古老的健身运动，是瘦身和养生并存的一种运动，我相信你只要记得经常练习，就一定可以取得很好的成绩，所以选对一个适合自己的减肥方式是非常重要的，这样有利于对身材的塑造和开发。

　　我相信上面这几套瑜伽动作，一定可以帮助到你很多，想要减肥瘦身，练习瑜伽是一定没错的，不然也不会有这么多的人会来选择瑜伽，一定要记得经常练习，这样才能取得更好的成绩。