瑜伽视频教程 瑜伽丰胸帮你提升罩杯

　　胸型不完美是很多女性都会遇到的身材问题，对于女人来说一个丰满圆润的胸部是终极的梦想，如果你想要健康有效的丰胸的话，不妨来试一试瑜伽丰胸，效果非常的好，我相信只要你记得经常练习，一定可以让罩杯蹭蹭往上涨，变得越来越性感，越来越迷人。

　　下面就来给大家介绍几式丰胸瑜伽，效果非常的显著，我相信只要坚持练习，一定可以取得很好的效果，瑜伽不仅是一项很好的全身塑性运动，同样也可以有效的塑造局部的曲线，从而让身材越来越迷人，越来越性感，而且非常的安全，一点也不用担心会反弹，或者给身体带来副作用。

　　瑜伽作为一项已经越来越风靡都市的时尚运动，受到越来越多的女性喜爱，无论是它的塑形功效，还是锻炼身体的功效都十分的让人满意，所以现在有越来越多的人选择练习瑜伽，是一项非常健康的减肥塑身方式。

　　第1式：简易风吹树式

　　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　第3式：猫伸展式

　　做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　第4式：骆驼式

　　做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　　第5式：顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　第6式：简易棍棒式

　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　第7式：眼镜蛇式

　　做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

　　第8式：炮弹式

　　做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

　　上面就是给大家介绍的一组可以完美丰胸的瑜伽动作，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持练习，你的罩杯一定会上涨几个围度的，这一点毋庸置疑，就拿瑜伽女神母其弥雅来说，从她的身材你就可以看出效果了，每一个地方都是很完美的，尤其是饱满的胸部，这一点不得不归功于长期练瑜伽的功劳。