瑜伽视频 根据个人体质来选择练习瑜伽

　　对于养生爱好者来说，养生首先要了解自己究竟是属于哪一种体质，这样才能让养生产生出更好的效果，选择好相对应的措施和方法，才是真理，这样才能够让你的身体变得越来越健康，从而得到很多的好处。

　　根据每个人的体质，可以帮助医生更好的判断出比较容易产生哪种疾病，然后来进行对症下药，要知道如果身体不健康的话，会产生很多连锁的反应，所以养生是非常重要的，有效的避免生病。

　　常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法

　　一、火性体质

　　这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄;不耐春夏，多喜冷饮。

　　瑜伽养生方法

　　1.精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。

　　2.饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

　　3.选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

　　二、水性体质

　　这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖。

　　瑜伽养生方法

　　关于瑜伽可以养生的这个问题很多人都了解的吧，不少人都会选择练习瑜伽来进行养生，提高身体素质，和自身的免疫机能，帮助加速体内新陈代谢，根据每个人的体质不同，还可以发挥出不同的效果。

　　下面就来跟小编看一下，根据每个人的体质不同，应该怎么来练习瑜伽吧，这些都了解了，你练习瑜伽的时候才能够事半功倍，不然盲目地进行练习，真正的好处是体会不到的。

　　1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。

　　2.饮食调养:食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。

　　3.选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。

　　三、地性体质

　　凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

　　瑜伽养生方法

　　1.选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的佳选择。

　　2.饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

　　3.意识调整：保持瑜伽的意念，多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。

　　四、风性体质

　　形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

　　瑜伽养生方法

　　1.环境调摄：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

　　2.饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

　　3.选择瑜伽练习：风性体质之人，因压力大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

　　无论你是什么样体质的人，只要目的性明确，并且能够坚持下去的进行保健养生，就取得非常好的效果，更加好的提升身体生活的健康质量，并且要记得根据自身的实际情况，来制定一套切实合理的瑜伽练习方法，让效果更加倍。

　　通过瑜伽来调整自己的身体还有心理等活动，并且坚持持之以恒，才能够使身体健康保持得更加长久，帮助身体增强体质，提高免疫力，增强自身体质，直至达到延年益寿的目的，效果是非常全面的。