瑜珈视频 瑜伽帮你促进体内血液循环

　　瑜珈可以帮助人体提高体内血液循环的速度，并且加快新陈代谢，这些都是不用多说的，那么，这些对身体都是非常有益处的，新陈代谢加快了，就可以有效的帮助身体排出体内毒素，还你一个健康的身体。

　　下面就来跟小编学习一下怎么提高体内血液循环的速度，使得身体变得更加健康，这些都是非常有必要的，我相信只要经常练习，你之前所担心的哪些问题都不是问题，现在就来一起看一下吧。

　　健身瑜伽一：山式

　　1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。

　　3分钟健身瑜伽促进血液循环。

　　2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。

　　健身瑜伽二：前屈弯腰伸展式

　　1、继承上一个动作，呼气，双手合十，上身向前弯曲。

　　2、手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。

　　健身瑜伽二：左弓步式

　　接着右脚向后伸展，左腿向前弯曲膝盖成直角，抬起上身面向前方，左大腿与地面平行，双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。保持姿势自然呼吸月30秒。

　　起身，左腿向后拉伸，右腿屈膝成直角，双手五指并拢垂放在身侧，上身抬头挺胸。保持姿势30秒。

　　肩膀舒展瑜伽动作

　　此组瑜伽动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做，除了能集中注意力外，也能让眼睛休息。

　　Step1

　　坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。

　　Step2

　　吸气之后，双手肘轻轻往内再往上抬高，胸口跟着往上推高。

　　Step3

　　吐气时手肘往外，感觉两侧的肩胛骨往中间集中，胸口往外扩张，此动作可让呼吸顺畅。回到动作1，重复整套瑜伽动作5次以上。

　　经常练习瑜伽，有益于身心的健康发展，因为瑜伽除了帮你减去体内脂肪，也可以释放掉内心深处积聚的压力，从而让你变得越来越轻松，压力越来越小。一定要记得经常练习，这样才有效果。

　　上面的这些瑜伽动作就是可以有助于提高血液循环的瑜伽体式，经常练习，可以以排除体内毒素，让面色变得红润，皮肤看起来更加的具有弹性，光滑紧致更显年轻态。