对于很多女性来说拥有丰满挺拔的胸部是很重要的,因为胸部不仅是女性一个非常重要的特征,也是彰显女性魅力的一个地方,不然现在隆胸手术也不会这么火了,很多对胸部不满意的女性,都会去选择去填充一些物质,来让自己的胸部看起来更加的挺拔。
但是隆胸毕竟有副作用,和不用些天然的方式,这样既健康,而且效果也丝毫不逊色,毕竟终究也还是自己的东西,下面小编就老给大家介绍一组瑜伽,可以很有效的丰胸,在丰胸的同时还能帮助瘦手臂。
坐姿祈祷式
步骤1、盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。
做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提。
步骤2、深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。
上手臂与地面呈水平状态,前臂要相互贴合,眼睛实现看向正前方。
屈身前后伸展式
步骤1、两腿并拢,上身向下弯曲,两手掌尽量触地放在脚掌两侧。
如果手掌不能触地,双腿可稍微分开一点。
步骤2、保持身体姿势,重心集中在大腿上,双臂离地翻转向前伸展,在背后十指交合。保持深呼吸。
步骤3、接着膝盖弯曲,上身慢慢抬起,手臂顺势向后伸展。
保持姿势进行3-5个呼吸。
此时上身是向前倾斜约45度角的,头部要稍稍向上抬起,视线看向斜上方。
坐姿腿部拉伸(需要弹力带辅助)
步骤1、坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直,上身挺直,弹力带中部套在脚掌上,两手抓住弹力带两端,微微拉紧弹力带。
步骤2、接着手臂屈肘将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置,重复动作20-30次
一个完美的身材,丰满挺拔的胸部和纤细的手臂是必须的,如果手臂很粗的话,就会显得人非常壮,这对女性来说是一个噩梦,毕竟纤细的身材是每个女性的希望,如果哪一天被别人形容成壮,心里也会很不舒服吧。
上面的这几套动作经常练习的话,就可以帮你雕塑出完美的上半身曲线,让你显得更加迷人,还等什么,赶紧跟小编一起来学习一下吧。