瑜伽视频 专门治疗小腿浮肿的瑜伽

　　有很多水肿型体质的人，就会经常遇到身体各处水肿的问题，身体水肿的话，不仅看起来会比较臃肿，而且从根源来说，还是体质的问题，怎么改变这种问题，就是要经常进行锻炼了，只有这样才能进一步的改善这些恼人的问题。

　　纤细的小腿让人看起来就显得非常精巧，想想如果一个粗壮的小腿在你面前，你会觉得美观吗，小腿是非常能体现女孩腿部曲线的一个地方，如果有一双很纤细的大腿，但是小腿后面却隆起来很大块，是不是一样会显得很难看呢，所以一定要注意这个问题。

　　1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。

　　2、呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。

　　3、吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。

　　4、呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿)，弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。

　　这套减肥瑜伽在练习的时候需要你穿上舒服合适宽松的瑜伽服，这样有助于瑜伽动作的伸展性!

　　下面这个动作可以大程度地发挥紧致大腿的效果。初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿也变得紧实了。

　　效果：紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，强化集中力和内脏功能。

　　注意点：有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。

　　1. 两腿打开同肩宽，不能驼背，保持挺直。

　　2. 将重心移至左腿，右腿离地，脚后跟向脚踝靠，即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。将右脚脚掌压在左脚大腿上，保持平衡。这时千万不要弯曲左腿膝盖，不然膝盖会受伤。

　　3. 两手在胸前合掌，保持这样呼吸5次。

　　4. 两手合掌向头顶方向伸直，下巴会感觉到拉伸，同时用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。

　　呼吸5次。这时，视线朝斜前方望去，好像认真观察东西一样。换边重复动作。

　　练习这套瑜伽的时候要注意穿上宽松的瑜伽服，因为这套动作主要锻炼的就是腿部的伸展性，拉长腿部线条，让腿部的线条看起来更加的迷人，所以说塑形的时候不要光顾着大腿的围度，小腿也是非常重要的，一定要记得勤加练习。

　　每个人都希望能够拥有一双纤细漂亮的美腿，小腿的线条明确纤细的话，就能从整体上拉长腿部的线条，让人看起来显得非常高挑，很多例子都证明了，纤细的小腿在身材的各处比例中，都会让你的比例看起来很协调。